¿Cómo reducir la flacidez de la cadera al estar de pie demasiado tiempo?

Este es el método más crítico y efectivo... Por supuesto, para perder peso, primero debes fortalecer el ejercicio de la parte inferior del cuerpo... Lo primero que debes hacer es caminar rápidamente durante más de media hora cada día... Caminar a paso ligero no solo puede mejorar los glúteos, sino también las piernas delgadas... Por supuesto, si solo quieres levantar los glúteos y estás cansado de caminar... Entonces comencemos con el trasero. Ejercicio de levantamiento de Xiaos... Siempre y cuando insistas en hacerlo durante tres a cinco días, definitivamente verás el efecto... Entonces, naturalmente, estarás dispuesto a seguir haciéndolo... Esto es absolutamente correcto... .

Lo siguiente es un extracto de:

1. Acuéstese sobre la colchoneta, boca arriba, mantenga las manos cerca del cuerpo, las palmas cerca del suelo y los pies rectos.

2. Retraiga los pies, doble las rodillas a 90 grados y ábralas a la altura de los hombros. Con las puntas de los pies plantadas en el suelo, levante lentamente las caderas lo más fuerte que pueda.

3. Baja lentamente las caderas hasta el suelo.

4. Se puede repetir 20 veces.

Eficacia: Puede prevenir o mejorar la flacidez de la cadera.

Cosas a tener en cuenta

Mantén los pies estables, relaja la cabeza y los hombros, pero tensa las caderas.

Palabras del Maestro Xu

Mensaje

Del

Maestro

Xu.

Esta acción es lo que más admira la Maestra Xu, porque la Maestra Xu solía ser una chica de fondo plano. Al usar jeans, habrá una pequeña arruga, ¡que es la llamada incapacidad para ponerse de pie! Pero cuando comencé este ejercicio, mi trasero se quedó cada vez más atascado e incluso me volví tímido.