¿Cuáles son los seis movimientos para adelgazar las piernas en los ejercicios de yoga para adelgazar las piernas?

La primera fórmula

Puntos de acción: arrodíllate sobre la estera de yoga, endereza la espalda, coloca el pie izquierdo en posición vertical, sujeta el tobillo izquierdo y el pie izquierdo. con ambas manos Levante las manos estiradas y mire los dedos del pie izquierdo. Mantenga durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambie de lado y repita.

La segunda fórmula

Puntos de acción: Arrodíllate en el suelo con las piernas juntas y coloca los brazos en el suelo un poco más anchos que los hombros. Estire las manos, párese de puntillas, levante las caderas hacia arriba, estire lentamente las piernas hacia arriba, estire las manos y presione lentamente hacia abajo hasta que las orejas queden debajo de los hombros y los talones en el suelo. Mantenga la acción durante 30 segundos a 1 minuto, luego repita en el otro lado después de la recuperación.

La tercera fórmula

Puntos de acción: ponerse de pie con naturalidad, separar lentamente los pies delante y detrás, apoyar el suelo con las manos hasta que las nalgas toquen el suelo, estirar las piernas, estirar los dedos de los pies y enderece la espalda. Enderece, con los brazos hacia arriba, los dedos extendidos y mire al techo. Mantenga durante 30 segundos a 1 minuto, luego repita en el otro lado después de la recuperación.

La cuarta fórmula

Puntos de acción: párese de forma natural, con los pies separados en una estocada, doble la rodilla derecha de modo que el muslo derecho quede perpendicular a la pantorrilla derecha y estire la rodilla derecha. pierna izquierda hacia atrás. Apunte los dedos del pie hacia afuera a 45 grados. Mantén la espalda recta, los brazos abiertos y rectos, paralelos al suelo y mira al frente. Mantén la posición durante 30 segundos a 2 minutos, luego recupérate y repite del otro lado.

Quinta Fórmula

Puntos clave de acción: Párese de forma natural, cambie lentamente su peso hacia el pie derecho, doble la rodilla izquierda e inclínese lentamente hacia adelante. Al mismo tiempo, estire lentamente el pie izquierdo hacia atrás, estire los brazos hacia adelante, las yemas de los dedos hacia adelante, con las palmas una frente a la otra, hasta que los brazos queden en línea recta con las caderas y las piernas, paralelos al suelo. Mantenga durante 30 segundos a 1 minuto, luego repita en el otro lado después de la recuperación.

Sexta Fórmula

Puntos clave de acción: Párese de forma natural, cambie lentamente el peso de su cuerpo hacia el pie derecho y gire el cuerpo hacia la izquierda. Doble la rodilla izquierda, inclínese hacia adelante, estire la mano derecha hacia abajo, con las yemas de los dedos tocándose, y estire la mano izquierda hacia arriba, con los dedos abiertos. Extienda el pie izquierdo hacia arriba con los dedos apuntando hacia arriba. Mira los dedos de tu mano izquierda. Mantenga durante 30 segundos a 1 minuto, luego repita en el otro lado después de la recuperación.

Cualquier ejercicio requiere perseverancia para ver resultados, y lo mismo ocurre con el yoga.