¿Cómo adelgazar brazos y hombros?

Puedes hacer yoga, que consiste en adelgazar y moldear tu cuerpo. Será eficaz si insistes en ello durante una semana.

La primera postura de la paloma

1. Doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia atrás con fuerza, mire la pelvis hacia adelante y mantenga las piernas izquierda y derecha en la misma línea recta. .

2. Abre los dedos y apoya el suelo a ambos lados de tu cuerpo. Aprieta el coxis hacia abajo, contrae el abdomen, inclínate hacia atrás y haz respiración abdominal de yoga durante 1 minuto.

El segundo estilo vaca

1. Arrodíllate con las manos en el suelo, los dedos de los pies hacia atrás y las manos y rodillas separadas a la altura de los hombros.

2. Baja la columna, coloca las manos en el suelo, expande el pecho, inclina los hombros hacia atrás y acércate lentamente a la cintura, sintiendo que la distancia entre las orejas y los hombros se va ampliando poco a poco. Relaja todo tu cuerpo y haz yoga con respiración abdominal 10 veces.

Postura boca abajo del tercer perro

1. Boca abajo, manos y pies separados 1 metro, manos tan anchas como los hombros, pies tan anchos como los hombros.

2. Mantenga el centro de gravedad del cuerpo sin cambios, empuje la parte superior del cuerpo hacia atrás, levante el abdomen y las nalgas hacia arriba, expanda el pecho con fuerza, abra gradualmente la distancia desde las orejas hasta los hombros, presione el brazos hacia abajo, levante las nalgas tanto como sea posible, relájese, utilice la respiración abdominal de yoga y manténgala así durante 1 minuto.

El cuarto estilo delfín

1. Boca abajo, con las manos separadas al ancho de los hombros y las rodillas separadas al ancho de los hombros.

2. Doble los codos, coloque los antebrazos en el suelo, entrelace los dedos, ponga los pies en el suelo, estire las piernas, levante las caderas, inhale, estire el cuerpo, exhale, levante las caderas. Y coopere con la respiración abdominal del yoga. Repita 10 veces.

El quinto estilo tauren

1. Siéntate de rodillas, levanta el brazo derecho, dobla el codo detrás del cuello, pasa la mano izquierda por detrás de la espalda y tómate las manos. . Si no puedes alcanzarlo, puedes usar una toalla o cinta de tela.

2. Utiliza tus hombros para expandir completamente tu pecho y coopera con la respiración abdominal del yoga durante 1 minuto.