¿Es realmente difícil perder peso?
Para perder peso, las personas realmente cuentan con diversos métodos, como pueden ser las dietas, el aeróbic, correr, saltar la cuerda, apuntarse a clases de fitness, etc. …pero rara vez funciona.
Hombre: Unas 2.500 calorías.
Mujer: Unas 2.300 calorías.
Jogging/hora: 744 kcal
Caminar/hora: 176 kcal
Caminar a paso ligero/hora: 541 kcal
Saltar la cuerda / hora: 785 kcal
Natación/hora: 744 kcal
¡Si comes demasiado, no aparecerá en la lista!
De hecho, a través de este conjunto de datos, podemos entender un principio básico de la pérdida de peso, que es el principio de conversión y conservación de energía.
Para decirlo sin rodeos, si ingiere más energía de la que gasta, aumentará de peso. Por el contrario, si gastas más energía de la que absorbes, perderás peso.
Hice dos pequeñas fórmulas para esto.
Algunas sugerencias: Los amigos a los que les gusta hacer dieta deben prestar atención a la combinación de nutrición y ingesta de vitaminas. Se recomienda ir a la farmacia a comprar multivitaminas medicinales, que no son productos para la salud y solo cuestan más de diez yuanes. No tomes demasiados suplementos. Los compañeros de ejercicio deben calentar y estirar antes y después del ejercicio, y tomar medidas de protección. Sólo así podrán durar mucho tiempo.
Lo más importante es que no importa qué combinación elijas, debes tener una fe firme, perseverar y tratar la salud como una cuestión de toda la vida. Todo el crecimiento se acumula poco a poco, no de la noche a la mañana. Con constancia y perseverancia todo se puede conseguir.