Qué comer antes de acostarse para quemar grasas y adelgazar tranquilamente por la noche.
Qué comer antes de acostarse para quemar grasa
Adelgazar no significa que adelgazarás si no comes, ni engordarás si comes. Mi estómago no puede soportar si no como durante toda la noche. ¿Por qué eres tan duro contigo mismo? ¿Por qué no te unes a mí y comes algo bueno para perder grasa antes de acostarte? Estar delgado en sueños es otro tipo de disfrute:
1. Nueces
Las investigaciones han descubierto que la ingesta adecuada de alimentos ricos en ácidos grasos insaturados es más eficaz para mantener la forma del cuerpo que el rechazo total. de grasa. Además, los frutos secos tienen un alto valor nutricional y una variedad de oligoelementos que son beneficiosos para el organismo y pueden aumentar eficazmente la sensación de saciedad.
2. Miel
Existe un método de pérdida de peso llamado método de pérdida de peso con miel. Me pregunto si has oído hablar de él. Como puedes imaginar, el efecto adelgazante de la miel también es muy destacado. Además, la miel es suave e hidratante, puede promover eficazmente el sueño y también embellecer y adelgazar. ¿No es mejor tomar una copa antes de acostarse?
3. Leche
Muchas chicas tienen malentendidos sobre la leche y creen que beber productos lácteos durante mucho tiempo engorda. De hecho, no sólo les ayuda a mantenerse saludables. ¡Beber leche antes de acostarse puede eliminar el hambre, quemar grasa y perder peso mientras duerme!
¿Qué es la dieta del sueño?
El tiempo y la calidad del sueño afectan potencialmente la secreción de algunas hormonas, dos de las cuales son claves: una es una hormona peptídica secretada por el tejido adiposo (LP) y la otra es la hormona del crecimiento. Ambas afectan el apetito de una persona y las consecuencias de estas dos hormonas están relacionadas con la duración del sueño. Utilizando principalmente "aminoácidos", es decir, suplementando aminoácidos antes de acostarse para promover el metabolismo basal del cuerpo. Los aminoácidos se dividen en "aminoácidos esenciales" y "aminoácidos no esenciales": algunos aminoácidos no pueden ser sintetizados por el hígado y deben obtenerse de los alimentos: se pueden convertir a partir de ellos; otros aminoácidos en el hígado humano y se denominan aminoácidos no esenciales.
¿Cuántas calorías quemas mientras duermes?
Dormir 60 minutos consume 48 kilocalorías, por lo que dormir 24 horas consume 1152 kilocalorías, que es básicamente lo mismo que las calorías que absorbemos de una dieta saludable todos los días, que es el principio básico de KEEPFIT.
00:00 a 08:00 - dormir = consumir 384 kcal.
08:00 a 12:00 - leer y mirar televisión = 320 kcal.
12:00 a 14:00 - cocinar y comer = 200 calorías.
14:00 a 18:00 - leer y mirar televisión = 320 kcal.
De 18:00 a 20:00 - Cocinar y comer = 200 calorías
De 20:00 a 00:00 - Ver televisión online = 320 calorías.
Dieta para perezosos
Una de las formas que tienen los perezosos para adelgazar: dormir para adelgazar
Dormir es la mejor forma que tienen los perezosos para adelgazar. Pero eso no significa que puedas perder peso simplemente durmiendo. Ron Kramer, médico de Colorado y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, dijo que dormir poco o demasiado también puede provocar obesidad. Una encuesta muestra que el 33% de las personas que duermen menos de 6 horas al día son obesas; el 26% de las personas que duermen 9 horas o más al día son obesas, sólo las personas que duermen un tiempo moderado tienen la tasa de obesidad más baja; 22%. La falta de sueño no sólo afectará la forma del cuerpo, sino que también acelerará el envejecimiento humano e incluso provocará enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, para tener salud y perder peso, las mujeres deben dormir lo suficiente todos los días.
Método de los perezosos para adelgazar 2: Caminar para adelgazar
Las investigaciones demuestran que caminar a paso ligero tiene un efecto significativo para adelgazar la cintura. Caminar a paso ligero no sólo ejercita los pies, sino también los músculos. Siempre que insistas en caminar más de 5000 pasos al día, puedes reducir la circunferencia de tu cintura. Por lo tanto, las niñas que no tienen tiempo para hacer ejercicio no deben perderlo cada vez que pueden salir a caminar a paso ligero. El método para caminar a paso ligero es muy sencillo. Puedes caminar a una velocidad de aproximadamente 100 a 120 pasos por minuto y permanecer un poco sin aliento y hablador. Las niñas que quieran perder peso pero no tengan tiempo pueden aprovechar su tiempo libre. Pero asegúrese de caminar 5.000 pasos al día. Si puedes optar por dar un paseo de más de una hora después de una comida, perder cintura ya no será un sueño.
Tres formas para que los perezosos pierdan peso: masajes para adelgazar
El masaje chino es la forma más adecuada para que los perezosos pierdan peso. Puedes perder grasa fácilmente simplemente acostándote.
Pero MM debe elegir un masajista profesional. El masaje de la medicina tradicional china puede estimular los puntos de acupuntura para abrir los meridianos del cuerpo, regular los órganos internos, mejorar la microcirculación, acelerar la descomposición del exceso de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, logrando así el propósito de perder peso. MM con obesidad parcial puede masajear una determinada parte para perder peso de forma eficaz.
Cuarto método de los perezosos para perder peso: comer rápido
Las investigaciones muestran que las personas que comen rápido ganarán significativamente más peso cuando tienen entre 40 y 50 años que cuando tenían 20 años viejo. Los que comieron lentamente aumentaron sólo ligeramente. Esto se debe a que, al comer, el centro del cerebro humano también recibe señales. Cuando el sistema nervioso central no recibe señales debido a que come demasiado rápido, una persona sentirá que no está llena. Esto conducirá a una ingesta excesiva de alimentos y fácilmente conducirá a la obesidad.