¿Cómo pueden los hombres mejorar su desempeño sexual? ¿Prestar atención a qué hábitos son buenos para la función sexual?

Como hombre de verdad, su desempeño en la cama es muy importante. Si no puede satisfacer bien a una mujer, tendrá un impacto negativo en la psicología sexual y también puede provocar un complejo de inferioridad, que es perjudicial para la salud. La salud física también es desfavorable y es urgente mejorar el rendimiento sexual. Entonces, ¿cómo pueden los hombres mejorar su desempeño sexual? ¿Prestar atención a qué hábitos son buenos para la función sexual?

1. Cómo mejorar el rendimiento sexual

Recientemente, el sitio web estadounidense "Men's Health" publicó un artículo que brinda orientación para los hombres.

1. Tratar los ronquidos. Todos los órganos del cuerpo necesitan suficiente oxígeno para funcionar correctamente y el pene no es una excepción. Los ronquidos pueden provocar una falta de oxígeno en el cuerpo, lo que a su vez afecta la función eréctil masculina. Si tiene problemas de ronquidos, se recomienda elegir una almohada más alta. Los problemas graves requieren tratamiento médico.

2. Consume frutas oscuras. Las frutas oscuras son ricas en antocianinas, un poderoso antioxidante que favorece la salud reproductiva masculina. Estas frutas incluyen arándanos, uvas y verduras como la col morada.

3. Practica levantar el ano. Un estudio británico descubrió que ejercitar los músculos del suelo pélvico, es decir, realizar a menudo movimientos elevadores, puede mejorar significativamente la capacidad de control de los hombres durante las relaciones sexuales. La acción es muy sencilla, en tu tiempo libre contrae el ano y luego relájate. Tiene una duración de 10 segundos cada vez. Su efecto será natural con el tiempo.

4. Dejar de fumar decididamente. Fumar daña los vasos sanguíneos y duplica la probabilidad de que un hombre desarrolle disfunción eréctil. Sin embargo, si los hombres pueden dejar de fumar antes de los 50 años, la disfunción sexual causada por el tabaquismo puede recuperarse más rápidamente.

5. Come un poco de chocolate negro. El chocolate amargo contiene sustancias que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así la función sexual. Los estudios han demostrado que comer alrededor de 45 gramos de chocolate amargo todos los días puede proporcionar a los hombres mejores erecciones.

6. Revisar el medicamento. Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta y la depresión pueden reducir la función sexual. Si encuentra tales problemas, debe consultar a su médico a tiempo para hacer ajustes.

7. Medita y haz ejercicio. Estimular el deseo no sólo depende de la visión, sino que también requiere estimulación de muchos aspectos como el tacto, el olfato, el gusto, etc. La tensión y la ansiedad reducirán las funciones sensoriales. Dedicar unos minutos cada día a practicar la calma puede ayudarte a reducir el estrés psicológico, reducir la secreción de adrenalina y ayudar a restaurar la función sexual.

8. Reducir la grasa del vientre. La grasa abdominal afectará la secreción de hormonas masculinas y reducirá el deseo masculino. Las investigaciones muestran que las personas obesas pueden mejorar significativamente su rendimiento sexual si pierden 1 kilogramo de peso.

2. Cuestiones dietéticas para la capacidad sexual

La función sexual es el instinto de las actividades humanas y la base de la reproducción y la reproducción. Las funciones sexuales masculinas y femeninas tienen similitudes y diferencias. La función sexual masculina es la garantía para que los hombres realicen actividades sexuales. La disfunción sexual masculina es una enfermedad que afecta las actividades sexuales normales de los hombres, como la impotencia y la eyaculación precoz, incluso si tienen la. condiciones anatómicas y fisiológicas, y comportamiento sexual que no puede lograr propósitos sexuales y causar satisfacción sexual. ¿A qué debes prestar atención en la dieta y nutrición para mejorar la función sexual?

⒈. Consuma más proteínas de alta calidad

La proteína de alta calidad se refiere principalmente a diversos alimentos de origen animal, como pollo, pato, pescado, carne magra y huevos, que pueden ser Se utiliza para producir esperma para los humanos. Se necesitan varios aminoácidos. Algunos alimentos de origen animal contienen algunas hormonas sexuales, que son beneficiosas para aumentar el deseo y la producción de semen y esperma.

2. Ingesta adecuada de grasas

Las encuestas demuestran que las mujeres que han sido vegetarianas durante mucho tiempo han retrasado la menarquia, han reducido la secreción de estrógenos, han reducido el deseo y han afectado la capacidad reproductiva. Debido a la ingesta reducida de ácidos grasos esenciales en los hombres, la producción de esperma se restringe, el deseo se reduce e incluso puede producirse infertilidad.

⒊.Suplemento de vitaminas y oligoelementos.

Los estudios han demostrado que las vitaminas A y E son vitaminas relacionadas con el mantenimiento de la función sexual y el retraso del envejecimiento. Desempeñan un papel decisivo a la hora de favorecer el desarrollo testicular, aumentar la producción de espermatozoides y aumentar su motilidad. La vitamina C también tiene un efecto positivo en la recuperación de la función sexual. Es rica en frutas y verduras como dátiles frescos, espinos, pimientos verdes y tomates.