Cómo reducir la grasa con el pan del desayuno y perder pesoSi "Iron Witch" Yunfeng puede reconocer el azúcar en la dieta y disfrutar del camino de perder peso y rejuvenecer, entonces es solo la mitad de la batalla. . Una dieta sana y consistente consiste en renunciar a toda la comida chatarra y al azúcar, y luego reducir el azúcar a menos del 20%. Por tanto, mientras ella “reconozca el azúcar en su dieta”, la mitad de la batalla estará conseguida. El resto, siempre que se “disciplina” y no se deje tentar por la tentación de comer azúcar, será la mitad de la batalla. ! ¡Dijiste que era fácil! ? La autodisciplina realmente no es fácil. Como súper hombre de hierro autodisciplinado como yo, todavía tengo síntomas de no poder suprimir mi adicción al azúcar durante el tratamiento de la enfermedad periodontal. ¿Por qué? Porque las personas con adicción severa al azúcar no solo tendrán reacciones psicológicas de abstinencia, sino también reacciones físicas, como dolores de cabeza, ansiedad, ira, sudores nocturnos, estreñimiento, insomnio, ansiedad, etc. Cuando estaba pasando por la abstinencia de azúcar, incluso tuve alucinaciones horribles en las que parecía estar muriendo de enfermedad. Al ver esto, espero que no tengas miedo. He recorrido estos caminos y compartiré algunos métodos (que me han funcionado bien) para que ya no experimentes ese dolor. Recomendación del editor: ¡No dejes que el azúcar te rompa el corazón! ¿Cuáles son algunos dulces rápidos a los que debes renunciar? Todas las galletas y snacks elaborados con azúcar refinada, harinas y aditivos químicos, incluyendo helados, bebidas azucaradas, galletas diversas, pasteles, dulces, etc. , es la principal fuente de obesidad y envejecimiento en nuestras vidas, y debemos abandonarla por completo. Si usted sufre de enfermedad periodontal o sufre de resfriados recurrentes, dolores de cabeza y de estómago, debe eliminar seriamente los alimentos azucarados refinados y que consumen energía. (Recomendación del editor: ¡Enfermedad del hígado graso en niños de cuarto año! Doctor: El mayor asesino no son los alimentos fritos, sino los vasos con manivela. ¿Cuáles son los dulces de la comida rápida de los que hay que tener cuidado? Arroz blanco, fideos, pan, frutas, La miel, los tubérculos, el vino, las bebidas con cafeína y las bolas de arroz glutinoso bañadas en azúcar de maní en polvo son todos azúcares que pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre, así que tenga especial cuidado de no comer estos alimentos como primer bocado. que tienes que reducir pero no puedes evitar comer? ¿Arroz integral, diversas verduras, frutas sin azúcar y prototipos de cereales integrales? El cuerpo necesita si no se come durante mucho tiempo, el cuerpo estará desequilibrado y será obeso. El envejecimiento prematuro es la aparición de una forma corporal desequilibrada. Pero la proporción de azúcar lento debe mantenerse por debajo del 20%. Debe complementarse con grasas y proteínas para no tener hambre durante mucho tiempo y perder peso. ¡Recuerde que es importante dejar el azúcar primero! enfermo Por favor mire esto ¿Tiene los siguientes síntomas? □ Se sentirá ansioso si no come almidón (azúcar, arroz, fruta) en una comida □ No se despertará si no bebe café □ Lo hará. Pierde los estribos cuando tienes hambre □ A veces te sentirás débil y te temblarán las manos cuando veas azúcar y dulces □ Cuando tienes hambre, tu nivel de azúcar en la sangre es bajo y tus ojos están casi borrosos, siempre y cuando uno de ellos sea un. Síntoma de adicción al azúcar, significa que debes dejar el azúcar en serio. Si la "Bruja de Hierro" Yunfeng puede reconocer el azúcar en la dieta, y disfrutar del viaje de perder peso y rejuvenecer es solo la mitad de la batalla. abandone toda la comida chatarra y el azúcar, y luego reduzca el azúcar a menos del 20%. Entonces, simplemente "reconoce el azúcar en su dieta". -Persona disciplinada como yo, ¿por qué no se puede suprimir la adicción al azúcar durante el tratamiento de la enfermedad periodontal? Porque las personas con adicción grave al azúcar no solo tendrán reacciones psicológicas de abstinencia, sino también reacciones físicas, como dolores de cabeza, ansiedad, ira y sudores nocturnos. , estreñimiento, insomnio, ansiedad, etc. Cuando experimenté la reacción de abstinencia de la adicción al azúcar, incluso tuve alucinaciones aterradoras de que parecía estar muriendo de una enfermedad. Espero que no tengas miedo después de leer esto. Compartiré algunos métodos (que. funciona bien para mí) para que ya no experimentes ese dolor. Recomendación del editor: ¡No dejes que el azúcar te rompa el corazón! ¿Cuáles son los dulces rápidos que debes renunciar a las galletas y bocadillos elaborados con aditivos químicos, incluido el helado? Las bebidas azucaradas, galletas diversas, pasteles, dulces, etc., son las principales causas de la obesidad y el envejecimiento en nuestra vida. Si padeces enfermedad periodontal, debes abandonarlos si estás enfermo o tienes resfriados frecuentes, dolores de cabeza y de estómago. , debe dejar seriamente los alimentos azucarados refinados y que consumen energía rápidamente (Recomendación del editor: ¡Enfermedad del hígado graso en niños de cuarto año! Doctor: El mayor asesino no son los alimentos fritos, sino los vasos con manivela.

¿Cuáles son algunos dulces de comida rápida a los que hay que prestar atención? El arroz blanco, los fideos, el pan, las frutas, la miel, los tubérculos, el vino, las bebidas con cafeína, las bolas de arroz glutinoso bañadas en azúcar de maní en polvo son todos azúcares y pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre, así que tenga especial cuidado de no comer este tipo de alimentos como primer alimento. morder. ¿Hay algún azúcar lento que debas reducir pero que no puedas evitar comer? Arroz integral, diversas verduras, frutas sin azúcar, prototipos de cereales integrales. Este tipo de alimentos no se pueden consumir solo para bajar de peso porque contienen los nutrientes que el cuerpo necesita. Si no come durante mucho tiempo, su cuerpo se desequilibrará. La obesidad y el envejecimiento prematuro son manifestaciones de una forma corporal desequilibrada. Pero la proporción de azúcar lento debería ser tan sólo del 20%. Si reduces el azúcar, debes complementarte con grasas y proteínas para no pasar hambre. Si tienes hambre durante mucho tiempo, no perderás peso, sino que lo ganarás. ¡recordar! Elimine el azúcar antes de repostar. ¡Es importante dejar el azúcar primero! No reducir primero el nivel de azúcar y luego agregar grasas y proteínas no sólo le hará ganar peso, sino que también le hará más propenso a sufrir enfermedades. Echa un vistazo a esto. ¿Eres adicto al azúcar? Por favor verifique si tiene los siguientes síntomas: □ Se sentirá ansioso si no come almidón (azúcar, arroz, fruta) en una comida □ No se despertará si no bebe café □ Perderá los estribos cuando tienes hambre □ A veces te sentirás débil cuando veas azúcar y dulces, manos temblorosas □Hambre, el nivel de azúcar en la sangre es bajo, los ojos casi se vuelven borrosos. Siempre que uno de ellos sea un síntoma de adicción al azúcar, significa que debes dejar el azúcar seriamente y enfrentar la reacción de dejar la adicción al azúcar. Lo más importante es tomar un desayuno perfecto para perder grasa en diez minutos, pero no se puede llegar tarde al trabajo y hacer ejercicio temprano en la mañana. ¿Puedes preparar un desayuno sano, equilibrado y ligero en diez minutos y seguir teniendo hambre hasta el mediodía? Aquí hay algunos métodos para su referencia. La noche anterior al desayuno de Nochevieja, cocine una olla grande de sopa de costillas, sopa de ternera, sopa de pollo, carne estofada y pollo borracho, que son los platos de Año Nuevo en la cena de Nochevieja, principalmente proteínas (es decir, carne). . La característica es que se puede conservar en el frigorífico durante varios días y el sabor no se verá afectado por el calentamiento. Algunos platos son aún más deliciosos y perfectos para el desayuno. Divida un plato principal proteico en una comida, lave y corte una verdura verde en cubos, agregue un pequeño trozo de fruta y póngalo en el refrigerador. Otros alimentos que desee comer dentro de unos días o la próxima semana se pueden congelar primero. (Recomendación del editor: si no quiere acumular grasa, ¡coma huevos en el desayuno! Los médicos le dicen por qué debe comer menos almidón en el desayuno. Cuando se levante por la mañana, saque estos dos tipos de calentadores de forma rápida y elegante. Saca uno o dos trozos de fruta fresca o lechuga del frigorífico, vuelve a poner a temperatura ambiente. Si la cantidad y el tipo de aceite vegetal principal no son suficientes, puedes añadir un poco de aceite de oliva, aceite de semilla de calabaza, aceite de linaza y otros. Buenos aceites para aumentar el sabor y las capas de la comida, lo que te proporcionará una comida deliciosa y equilibrada sin tener hambre. Este tipo de desayuno no te dará hambre hasta el mediodía. El secreto es que la proteína es pequeña y la energía es buena. alto Debes comer al menos el 80% o más de los dos tipos de aceite ▼Un plato de sopa de huesos caliente, o sopa de pescado, o sopa de pollo con algunas verduras, es el desayuno más delicioso y nutritivo en otoño e invierno. ¡Se puede preparar en 10 minutos! Desayuno de torrijas con pan bajo en azúcar. Desde que descubrí que en el mundo hay tartas y postres de pan bajo en azúcar, lo preparo para cada desayuno. feliz y no tengo que preocuparme por subir el azúcar y ganar peso. A veces, cuando no tengo suficiente energía por la tarde, como un trozo de postre bajo en azúcar y no tengo que preocuparme por eso. ganando peso. ¡Mi vida de repente se volverá más brillante y feliz! Se recomiendan especialmente los siguientes cuatro estilos de desayuno con pan bajo en azúcar: 1. Pan francés bajo en azúcar + verduras salteadas con aceite de coco + huevos con crema. pan bajo en azúcar y remójelo en el huevo batido con leche de soja o crema fresca (solo use huevo líquido o déjelo en remojo el mismo día). Encienda la estufa por la mañana, agregue aceite de coco a la sartén y fríalo a fuego lento. Tostadas francesas con azúcar Una o dos rebanadas son suficientes para una comida, porque el contenido de grasas y proteínas es alto y no se comerá hasta el mediodía. Además de las tostadas francesas cubiertas de huevo y bajas en azúcar, agregue ingredientes frescos. dale un poco más de equilibrio, tal vez un poco de lechuga o tomate o una rodaja de guayaba ▼ Remójalo en huevo la noche anterior y fríelo a la mañana siguiente durante 2 minutos y caliéntalo para obtener un alimento nutritivo bajo en azúcar. desayuno ▼Cuando nos acostamos tarde o hacemos ejercicio temprano en la mañana, solemos comer mantequilla de maní con mantequilla hecha a mano y pan bajo en azúcar. Es un desayuno sencillo y no tendrás hambre al mediodía. aproximadamente 1,2-1,5 cm de espesor), untar con una capa gruesa de mantequilla o mantequilla de maní, además de una ensalada de lechuga (o verduras hervidas) y un pequeño trozo de fruta que no sea demasiado dulce. Ensalada de lechuga, verduras y frutas pequeñas. Prepárelo dentro de los 10 minutos antes de servirlo o cocinarlo por la mañana. 3. Dos rebanadas de pan bajo en azúcar (de aproximadamente 1,2 a 1,5 cm de grosor), un huevo de arrocera y una ensalada de lechuga con salsa vinagreta (o salteada). verduras fritas). Para el método de huevo hervido en olla arrocera, coloque un paño de cocina en el fondo de la olla arrocera (no se requiere olla interior (si los huevos se sacan del refrigerador, remójelos en agua tibia antes). sacarlos. De lo contrario, será difícil abrir la cáscara del huevo) Colóquelo directamente sobre un paño de cocina húmedo.