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Usar hula-hoops para perder peso, ¿cuál es mejor, un hula-hoop ligero o uno pesado?

El ejercicio de hula-hoop es un método de fitness de baja intensidad y de eficacia lenta. Sin embargo, en comparación con otros métodos de pérdida de peso más intensos, este ejercicio que se basa en balancear el aro para lograr la pérdida de peso es más seguro y eficaz. Grasa y aprieta la piel abdominal. El movimiento de pérdida de peso del hula-hoop ha estado en auge en los últimos años, pero ¿siempre se puede ver el arduo trabajo de algunos mm?

Solo evitando métodos de ejercicio incorrectos podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Echemos un vistazo a estas preguntas y respuestas rápidas sobre el hula hula para perder peso. ¡Evita los métodos de ejercicio incorrectos y obtén el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

P1: Escuché que al hacer hula-hoops, debes tratar de mantener una velocidad suave y uniforme en lugar de torcer la cintura violentamente, ¿verdad?

Sí

Motivo: no es aconsejable hacer el ejercicio de hula-hoop demasiado rápido, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la cintura y correrá el riesgo de sufrir distensión muscular y vólvulo intestinal agudo.

Recordatorio: De hecho, el movimiento del hula-hoop que es demasiado rápido no es tan bueno como el movimiento de balanceo del abdomen a una velocidad constante.

P2: He estado haciendo ejercicio de hula-hoop durante una semana, pero el efecto no es obvio. Entonces puse algunos objetos pesados como arena metálica en el hula hula. El efecto de aumentar la cantidad de ejercicio es obvio, ¿verdad?

Motivo: El hula-hoop se balancea con un movimiento armónico lineal simple, por lo que si aumentas el peso del hula-hoop sin autorización, es posible que hayas sufrido efectos adversos antes del " "El aro salvavidas" alrededor de su cintura se pierde como resultado de. Cuando mueves un hula-hoop, golpea los huesos alrededor de la pelvis y los órganos internos del abdomen y la espalda. Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mayor será el impacto. Cuando piensas que "te duele todo el cuerpo y el ejercicio es efectivo", es posible que hayas sufrido "lesiones internas".

Recordatorio: el peso del hula-hoop debe ser aproximadamente el que pueden soportar los dedos índice y medio.

P3: Alguien me dijo que se necesitan dos o tres horas para hacer un hula-hoop. Me temo que no podré perseverar.

Razón: el ejercicio de Hula Hoop es igual que otros ejercicios para bajar de peso. Es efectivo solo si persistes. Sin embargo, en términos de tiempo, no debe exceder los 20. minutos cada vez. Si un ejercicio único dura demasiado, es posible que el atleta cansado no pueda mantener una postura correcta, lo que provocará lesiones. Se recomienda hacer ejercicio varias veces al día y el tiempo de ejercicio no debe exceder las 1,5 horas al día.

Recordatorio: Sólo haciendo ejercicio todos los días podrás lograr el objetivo de una curva de cintura perfecta. Si practicas hula-hoop durante dos o tres horas hoy, pero eres perezoso y no haces ejercicio mañana, y pasas tres días pescando y dos días secando redes, no importa qué tan bueno sea tu ejercicio físico y de culturismo, no será efectivo.

P4: Mi niñera de encierro fue al cuarto día y se acabó rápido porque antes había estado comiendo en exceso y subió mucho de peso. Ahora quiero hacer hula hula tan pronto como sea posible, ¿vale?

Motivo: la medicina occidental ha señalado claramente que los quistes del cuerpo lúteo pueden aparecer alrededor de los ovarios en las etapas media y tardía de la menstruación. Debido a que el quiste es tan frágil, si se aprieta el abdomen con fuerza, puede romperse y la hemorragia interna que lo acompaña puede ser fatal.

Recordatorio: La estructura fisiológica de la mujer es especial, no solo durante la menstruación, sino también antes y después de la menstruación.

Materiales de referencia:

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上篇: ¿Es potable la inyección de bicarbonato de sodio? 下篇: ¿Todos los hombres necesitan nutrir los riñones y fortalecer el yang? Entonces, ¿qué alimentos tienen el efecto del "Viagra"? Veámoslo a continuación: A menudo veo esta imagen de televisión: un hombre de mediana edad dice "no" o "nada funcionará" con cara de mal humor. En ese momento, sale un medicamento para tonificar los riñones y la voz dice. , “¿Qué pasará si tomas bien este medicamento tonificante de los riñones?” Si cambias de canal, hay otra marca de medicamento tonificante de riñones, y una mujer está diciendo: "Es bueno para él, y es bueno para mí"... Este anuncio abrumador parece decirle a la gente: Todos los hombres del mundo deben nutrir sus riñones "Nueve de cada diez hombres están débiles", "fatiga excesiva", "la fatiga es una deficiencia renal", "la deficiencia renal requiere nutrición renal", "riñón". La deficiencia conducirá a una función sexual deficiente, comer suplementos renales. El medicamento puede nutrir los riñones y fortalecer el yang. Por lo tanto, muchas personas se suman a la tendencia y compran medicamentos tonificantes de los riñones. Entonces, ¿qué tipo de personas necesitan suplementos renales? Cuando las personas llegan a la mediana edad, ¿necesitan nutrir sus riñones? La medicina tradicional china explica el concepto de riñón principalmente desde una perspectiva funcional, que abarca los tejidos y órganos reproductivos, urinarios, nerviosos, esqueléticos y otros del cuerpo humano. Regula las funciones del cuerpo humano y proporciona "energía vital" y "fuerza primaria". actividades de la vida. La "deficiencia" es principalmente el resultado de una función deficiente y de la falta de nutrición. La deficiencia renal mostrará un deterioro funcional relacionado con los riñones, como pérdida de memoria, función sexual baja, susceptibilidad a fracturas, anemia, incapacidad para retener la orina, dolor de cintura y piernas, fatiga, etc. Estos son síntomas comunes entre las personas de mediana edad. Estos son síntomas comunes entre las personas de mediana edad, pero no podemos generalizar y pensar que los síntomas anteriores deben deberse a una deficiencia renal. La deficiencia renal se divide en "deficiencia de yin de riñón" y "deficiencia de yang de riñón". Clínicamente, la deficiencia de yin es más común que la deficiencia de yang. Los síntomas de la deficiencia de yang del riñón incluyen tez pálida u oscura, dolor y frialdad en la cintura y las rodillas, miedo al frío y a las extremidades frías, fatiga mental, fatiga mental, impotencia, eyaculación precoz, pérdida del deseo sexual, heces informes o micción frecuente, largas y heces claras, poliuria por la noche y lengua pálida. La saburra es blanca. La deficiencia de yin renal se manifiesta como tez enrojecida, dolor de cintura y rodillas, mareos, tinnitus, dientes flojos, espermatorrea, eyaculación precoz, insomnio y olvidos, sequedad de boca y garganta, irritabilidad, sudoración excesiva, pómulos rojos por la tarde, pérdida de peso y micción menor. Lengua amarilla y roja con poca o ninguna saburra. El yin y el yang del riñón controlan el yin y el yang de todo el cuerpo, y los cambios y la regulación del equilibrio del yin y el yang del riñón afectan el equilibrio dinámico del yin y el yang de los cinco órganos internos. La deficiencia renal es una manifestación del envejecimiento humano. La deficiencia renal en los ancianos es causada por el irresistible proceso fisiológico del envejecimiento, que se llama deficiencia renal fisiológica. Los síntomas de la deficiencia renal en las personas de mediana edad son una manifestación del envejecimiento. Deficiencia renal patológica. Para los amigos de mediana edad, si quieren envejecer prematuramente, deben reponer sus riñones a tiempo para mejorar los síntomas de la deficiencia renal causada por el envejecimiento. Algunas personas piensan que el dolor lumbar es causado por una deficiencia renal. De hecho, esto es un malentendido. El dolor lumbar no se debe necesariamente a una deficiencia renal. El tratamiento del dolor lumbar sólo depende de la tonificación de los riñones, lo que puede retrasar fácilmente la afección. El dolor lumbar crónico se observa a menudo en la clínica, como el dolor lumbar causado por la distensión crónica de los músculos lumbares, la degeneración del disco intervertebral y otras enfermedades. El tratamiento con medicamentos tonificantes de los riñones es realmente eficaz. Pero no todos los dolores lumbares están relacionados con una deficiencia renal. La mayoría de los medicamentos para tonificar los riñones son tibios y calientes, y los pacientes que padecen tuberculosis lumbar, infección purulenta lumbar, espondilitis anquilosante y otras enfermedades causadas por el calor húmedo agravarán su condición después de tomarlos. El dolor lumbar es solo un síntoma. Además de las lesiones en los huesos, las articulaciones, los músculos y otros tejidos de la cintura que pueden causar dolor lumbar, las lesiones en los órganos cercanos a la cintura también pueden causar dolor lumbar. Algunas personas alimentan ciegamente los riñones, pero en realidad hay muchos malentendidos aquí. Hay muchas personas en la vida que no necesitan reponer los riñones. La fatiga y la edad no son criterios para reponer los riñones. Si las personas que no necesitan nutrir los riñones toman medicamentos tonificantes para los riñones, no solo no podrán complementar la nutrición, sino que también aumentarán la carga de desintoxicación de los órganos. Algunas personas piensan que "es difícil". "Hay tres partes de la medicina que son venenosas". Las medicinas que nutren los riñones no son buenas para el bazo y el estómago, y Son más dañinos para las personas a las que les resulta difícil nutrir los riñones. Es más dañino para las personas. Los suplementos duros no pueden ser absorbidos por el cuerpo, pero producirán efectos secundarios. Algunas personas de mediana edad creen que "la disfunción sexual es una deficiencia renal". atribuido a "deficiencia renal" y "tonificar los riñones". Los problemas de salud sexual no pueden atribuirse simplemente a la "deficiencia renal" y al "fortalecimiento de los riñones". Clínicamente, muchas personas de mediana edad acuden a los médicos para pedirles ayuda sobre cómo solucionar la función sexual deficiente e insinúan fuertemente la necesidad de reponer los riñones. De hecho, si analizamos detenidamente sus enfermedades, la mayoría de ellas son causadas por estrés psicológico. Por lo tanto, ante tal petición de ayuda, un médico responsable no recetaría medicamentos tonificantes de los riñones. Los problemas de salud sexual no pueden atribuirse simplemente a la "deficiencia renal" y al "fortalecimiento de los riñones".