Fitness 2024

La pérdida de peso posparto es un problema que deben afrontar las nuevas madres. Pierda el peso ganado durante el embarazo y siente las bases para una salud futura. Este artículo le proporcionará doce consejos para perder peso que le ayudarán a perder peso después del parto.

¿Cuándo iniciar un plan de adelgazamiento?

Dependiendo del permiso del médico, las madres que amamantan pueden comenzar a amamantar entre 6 y 8 semanas después del nacimiento del bebé. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y es importante mantener el suministro de leche.

¿Cómo realizar un seguimiento del progreso de la pérdida de peso?

Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, perder 1 libra por semana durante la lactancia es apropiado y no perjudicará el crecimiento de tu bebé. Las madres que no amamantan pueden perder entre 1 y 2 libras por semana.

¿Cómo comer para adelgazar después de dar a luz?

Elige sabiamente una variedad de alimentos saludables para asegurarte de que tu leche materna tenga suficientes vitaminas y minerales. Al tomar un multivitamínico, las mujeres que amamantan necesitan 500 calorías adicionales al día. Aumentar la ingesta de proteínas a 765.438 0 g para mantener un buen suministro de leche.

♀?¿Cómo organizar el ejercicio?

Comience a hacer ejercicio regularmente después de que su médico lo apruebe. El ejercicio de intensidad alta y moderada puede ayudar a perder peso y mantener el rendimiento.

La orientación de expertos es más crítica.

La pérdida de peso posparto requiere una consideración integral de muchos factores, como la nutrición y la dieta, y la orientación de un experto es más crítica. ¡Madres primerizas, manténganse sanas y delgadas!