¿Cómo tomar suplementos y mantener la salud en otoño e invierno?
Acondicionamiento dietético: el clima es frío en otoño e invierno y el cuerpo humano necesita más calorías para mantener la temperatura corporal y al mismo tiempo garantizar la ingesta de nutrientes. . Se recomienda comer alimentos más calientes, como carne de res y cordero, pollo, pimientos, cebollas, jengibre, ajo, etc. También se pueden comer más verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales, como zanahorias, espinacas, manzanas, plátanos. , etc. Además, también se pueden consumir algunos frutos secos, como nueces, almendras, etc., para complementar las grasas y proteínas que necesita el organismo.
Ejercicio moderado: El clima es frío en otoño e invierno, por lo que no es aconsejable realizar ejercicio demasiado extenuante. Puedes elegir algunos ejercicios relajantes, como caminar, Tai Chi, yoga, etc. El horario de ejercicio se puede elegir por la mañana o por la tarde para evitar hacer ejercicio en las noches frías.
Sueño adecuado: El clima es frío en otoño e invierno, y el cuerpo humano necesita más tiempo de sueño para recuperar la fuerza física. Se recomienda mantener entre 7 y 8 horas de sueño todos los días e intentar acostarse antes de las 22:00 horas para garantizar una calidad de sueño adecuada.
Condicionamiento mental: El clima es frío en otoño e invierno, y la gente tiende a sentirse sola y deprimida. Se recomienda participar en más actividades sociales, comunicarse más con familiares y amigos y mantener un estado de ánimo feliz.
Medidas de calentamiento: El clima es frío en otoño e invierno, así que preste atención a las medidas de conservación del calor. Puedes agregar más ropa a tiempo, especialmente para grupos especiales como ancianos, niños y mujeres embarazadas, y debes prestar más atención a mantenerte abrigado.
Dioteterapia medicinal: La dietoterapia medicinal se puede realizar adecuadamente en otoño e invierno para mejorar la inmunidad del cuerpo. Puede elegir algunos alimentos que puedan nutrir el yin e hidratar la sequedad, fortalecer el bazo y el qi y nutrir el hígado y los riñones, como la azucena, el hongo blanco, el sésamo negro, el Ophiopogon japonicus, el nido de pájaro, el dendrobium, etc. Al mismo tiempo, también puedes utilizar gachas medicinales o carne guisada para acondicionar.
En resumen, a la hora de tomar suplementos para la salud en otoño e invierno, debemos prestar atención a la regulación dietética, el ejercicio moderado, el sueño adecuado, la regulación mental, las medidas de preservación del calor y la dietoterapia medicinal. Mejore su inmunidad y mantenga su cuerpo sano y cómodo mediante métodos razonables de atención médica.