Cómo nutrir los pulmones en otoño e invierno
Si los pulmones se ven dañados por la sequedad del otoño, las personas mayores serán susceptibles a muchas enfermedades pulmonares en invierno. Los expertos médicos creen que el otoño es la época más adecuada para nutrir los pulmones. Entonces, ¿qué hacer en otoño?
Reír con frecuencia puede expandir el pecho, estirar los músculos del pecho, aumentar la capacidad pulmonar, regular la subida y bajada de los músculos qi del cuerpo humano, aliviar la opresión en el pecho, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. Especialmente durante los ejercicios matutinos, si se ríe de buena gana, sus pulmones pueden inhalar una gran cantidad de aire fresco, exhalar gases residuales, acelerar la circulación sanguínea, logrando así la armonía entre el corazón, los pulmones, el qi y la sangre, y manteniendo la estabilidad emocional de las personas.
Presta atención a los suplementos dietéticos. Es más probable que la sequedad en otoño dañe el yin de los pulmones, por lo que puede nutrir los pulmones mediante una terapia dietética. Las terapias dietéticas más utilizadas incluyen la sopa de azucena: 50 gramos de azucena, 30 gramos de miel y la decocción y la azucena se toman juntas. Tiene las funciones de humedecer los pulmones, eliminar el calor, aliviar la tos y reducir la flema, promover la producción de líquido e hidratar los pulmones. Beber agua activamente en otoño seco hace que la piel humana evapore más de 600 ml de agua cada día y que los pulmones respiren más de 300 ml de agua cada día. Por lo tanto, beber agua activamente en otoño es una parte importante para nutrir los pulmones. Por supuesto, existen ciertas técnicas para tomar la iniciativa de beber agua, es decir, no es recomendable beber una gran cantidad de agua rápidamente de una vez, sino beber en pequeñas cantidades muchas veces. Lo mejor es beber 200 ml de agua antes de hacer ejercicio por la mañana y antes de acostarse por la noche. Beba unos 800 ml de agua entre comidas durante el día para mantener el corazón húmedo y lleno de energía.
Practicar Qigong Practicar Qigong es una de las mejores formas de nutrir los pulmones en otoño. En otoño, la recolección suele ser la actividad principal y es mejor practicar tranquilamente. Por ejemplo, para absorber energía, camine lentamente por el jardín durante 10 minutos dos horas después de cenar todos los días, luego párese, mantenga los ojos rectos, los pies y los hombros separados, relaje todo el cuerpo, junte las palmas de las manos y colóquelas sobre el abdomen. , y succione entre sus senos Inhale, exhale lentamente mientras contrae el abdomen, practique durante 30 minutos, es muy beneficioso para los pulmones sanos.
Bañarse frecuentemente en otoño puede favorecer la circulación sanguínea y hacer circular los pulmones y el pelaje. Generalmente, la temperatura del agua de baño en otoño es de 20-30 ℃. Beba una taza de agua ligeramente salada antes de bañarse y no se frote demasiado al bañarse. Es recomendable sumergirse en el baño durante unos 20 minutos.