¿Beber leche antes de acostarse es perjudicial para perder peso? Mil hogares

¿Beber leche antes de acostarse por la noche engordará? Muchas personas están acostumbradas a beber un vaso de leche antes de acostarse por la noche, ¡pensando que es bueno para dormir! Sin embargo, algunas personas que están perdiendo peso se niegan a comer cualquier cosa antes de acostarse por la noche, especialmente leche. ¡Piensan que beber leche antes de acostarse por la noche los engordará y no favorecerá la pérdida de peso! Entonces, ¿cuál es la verdad?

¿Beber leche por la noche engorda?

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Beber leche antes de acostarse no será perjudicial para perder peso. Beber leche antes de acostarse es un buen hábito alimentario. Cantidades adecuadas de leche y productos lácteos son alimentos que nuestro cuerpo necesita. No aportarán una carga calórica adicional a nuestro cuerpo, sino que solo complementarán los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Al mismo tiempo, beber leche antes de acostarse también favorecerá la absorción de calcio.

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Las calorías de 100g de leche desnatada están entre 50 y 80 calorías, mientras que las calorías de 100g de arroz están entre 110 y 150. Podrás comprobar que la leche no es un alimento rico en calorías. Por el contrario, la leche es rica en nutrientes y puede aportarnos proteínas de alta calidad, calcio y otros oligoelementos importantes. Por tanto, los productos lácteos son un buen alimento para adelgazar.

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Beber leche antes de acostarse no solo puede promover la absorción de calcio (la noche es el mejor momento para la digestión y absorción del calcio), sino que también promueve el sueño (el calcio tiene un efecto calmante). Además, la proteína, el componente principal de la leche, no se digiere ni absorbe tan rápidamente y se digiere principalmente en el intestino delgado. Esto significa que beber leche antes de acostarse no solo aumentará la carga del consumo de energía por la noche, sino que también aumentará. También provocan hambre al levantarse a la mañana siguiente.

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Cosas a tener en cuenta

Por lo tanto, beber leche antes de acostarse no afecta la pérdida de peso, especialmente si eliges leche desnatada o baja en grasa. Eso sí, si tienes edema lo recomendable es que duermas primero. Beba durante 5 a 2 horas. No coma ni beba ningún alimento o bebida líquida dentro de 1 hora antes de acostarse. Es mejor para bajar de peso.

Beber leche antes de acostarse por la noche no será perjudicial para perder peso, pero es bueno para el sueño y la salud. Por supuesto, no bebas demasiado, ¡solo tómate una copa antes de acostarte por la noche! Ya sabes, ¡comer demasiado te hará engordar!

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