Método de ejercicio de virilidad masculina
Método de ejercicio afrodisíaco masculino, el ritmo de vida de la gente moderna se ha vuelto cada vez más rápido y los hábitos de vida también han sufrido grandes cambios, por lo que muchos hombres tienen problemas renales y problemas de deficiencia de yang. . Aprendamos algunos métodos de ejercicio afrodisíaco masculino.
Método de ejercicio afrodisíaco para hombres 1. Primero, practicar yoga
El yoga se originó en la India y es un método antiguo y eficaz de autocultivo. La impresión que la gente moderna tiene del yoga es principalmente una forma para que las mujeres pierdan peso. De hecho, el yoga no sólo es eficaz para que las mujeres cultiven su cuerpo y pierdan peso, sino que también tiene un gran efecto en la salud y los riñones de los hombres. Ahora las superestrellas de la NBA suelen hacer ejercicio a través del yoga, lo que demuestra que el yoga no es solo para mujeres.
El yoga puede regular el cuerpo y la mente, mejorar el ambiente sanguíneo, promover la coordinación endocrina y lograr el efecto de nutrir los riñones. Como recordatorio, debes aprender yoga con un profesor de yoga profesional y no hacerlo tú mismo, de lo contrario dañará tu salud.
En segundo lugar, trotar
Trotar es un ejercicio aeróbico que tiene un gran atractivo en las ciudades modernas. Trotar no sólo puede ejercitar la función cardiopulmonar de las personas, sino también promover la actividad de diversas articulaciones durante la carrera, logrando así el efecto de fortalecer la cintura y tonificar los riñones.
Al mismo tiempo, hacer jogging consumirá calorías y acelerará el consumo de grasa corporal, reduciendo así la carga sobre los riñones y consiguiendo el propósito de tonificar los riñones. Experto: 531626996 Cabe señalar que al trotar la postura debe ser correcta, paso a paso y constancia. No te excedas ni hagas las cosas a medias. Al mismo tiempo, a la hora de hacer jogging, elige un lugar con una gran zona verde y no lo hagas con niebla.
En tercer lugar, el ciclismo
Los estudios han descubierto que después de andar en bicicleta durante 30 minutos, los atletas se sentirán con más energía en todo el cuerpo. Los expertos sugieren que se debe pedalear a velocidad moderada o lenta durante 15 minutos tres veces por semana.
En cuarto lugar, levantar mancuernas
El estudio encontró que los participantes realizaban levantamiento de pesas de baja intensidad de 3 a 5 veces por semana y sus capacidades cognitivas mejoraron significativamente después de un mes. Los expertos institucionales de Nicomu recomiendan levantar mancuernas con un peso de 1,4-1,8 kg tres veces por semana.
5. Tai Chi
El Tai Chi es un deporte antiguo y tradicional en China, especialmente a las personas mayores les gusta practicar Tai Chi, que no solo puede cultivar el cuerpo sino también fortalecerlo. . El Tai Chi puede hacer que la respiración sea natural, fina y lenta. ¡Aquí se necesita asesoramiento y tratamiento profesional para la disfunción sexual! Debido a que la velocidad es lenta y los movimientos suaves, puede expandir la microcirculación del cuerpo.
La característica de la microcirculación es que el ejercicio vigoroso hace que la sangre tome atajos y no pueda intercambiar completamente materiales y energía. Sin embargo, las características suaves del Tai Chi hacen que la sangre fluya por todas partes, obteniendo así el intercambio de materiales y energía. Energía. Mejora la circulación interna del cuerpo. El Tai Chi es la mejor manera de equilibrar el yin y el yang, nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo. Se recomienda practicar Tai Chi por la mañana o por la noche, preferiblemente en un parque debajo del lago.
Método 2 de ejercicio para la impotencia masculina. Los amigos varones se enfrentan a una presión cada vez mayor en el trabajo y la vida, lo que fácilmente puede provocar algunas enfermedades. Por lo tanto, después del trabajo, los amigos varones deben aprender a relajarse y proteger sus cuerpos. Nunca descuiden su precioso cuerpo por el trabajo, porque sólo un cuerpo sano puede tener una vida sana, y un cuerpo sano es la revolución del capital.
Los amigos varones deben hacer tres ejercicios más para fortalecer su masculinidad. Los ejercicios de hombro se pueden realizar adecuadamente en la vida diaria. Los ejercicios de hombro no sólo aumentan la fuerza del hombro sino también la flexibilidad.
Al mismo tiempo, también se realiza un ejercicio de respiración. Relaja todo tu cuerpo y respira naturalmente. Asegúrese de contraer el ano al exhalar y de relajarse al inhalar. Repita esto muchas veces. Al mismo tiempo, los amigos varones también necesitan hacer ejercicios abdominales. Los músculos abdominales son uno de los músculos más importantes del sexo masculino. Estos ejercicios son de gran ayuda para mejorar la función sexual de los amigos varones.
Los amigos varones deben tomar medidas para mejorar su capacidad sexual. En la vida diaria debemos desarrollar buenos hábitos, trabajar y descansar de manera razonable, equilibrar el trabajo y el descanso, acostarnos y levantarnos temprano, y nunca quedarnos despiertos hasta tarde y trabajar horas extras durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, debes mantener un buen humor y no estar demasiado nervioso ni ansioso, porque sólo una mentalidad sana puede tener un cuerpo sano. Al mismo tiempo, debe haber una dieta científicamente restringida y debe prohibirse fumar y beber.
Los amigos varones deben prestar atención a su alimentación y mejorar su rendimiento sexual. La dieta habitual debe ser nutricionalmente equilibrada y de una densidad razonable. Asegúrese de comer más frutas y verduras frescas, alimentos más fáciles de digerir, más alimentos ricos en proteínas y más alimentos afrodisíacos, como carne de perro, cordero y ternera.
Asegúrese de comer menos alimentos picantes, menos fritos y menos alimentos ricos en grasas.
En la vida diaria, los amigos varones deben mantener una buena actitud y aprender a relajarse. Al mismo tiempo, debes participar en más actividades al aire libre y hacer más ejercicios de salud física y mental, que puedan relajar los músculos de todo el cuerpo y fortalecerlo. Esto alivia el estrés físico y mental y es excelente para la salud física y mental. Sin embargo, debes prestar atención a elegir los ejercicios que más te convengan. No elijas ejercicios difíciles que puedan poner en peligro tu salud física y mental.
Ejercicio de virilidad masculina método 3 1. Técnica Paida
Levántate y respira. Use la palma hueca de su mano derecha para tocar el punto de acupuntura Jianjing izquierdo y toque el punto de acupuntura Shuangshenshu con el dorso de su mano izquierda hacia adelante; toque el punto de acupuntura Jianjing derecho con la palma de su mano izquierda y toque el punto de acupuntura Shuangshenshu con el dorso; de tu mano derecha hacia adelante; repite 12 veces. Al hacer tapping, preste atención a la ubicación precisa de los puntos de acupuntura y a una intensidad moderada.
El "punto Jianjing" y el "punto Shenshu" son dos puntos de acupuntura importantes y, al tocarlos ligeramente, se puede lograr el efecto de "abrir las bisagras". Cuando siente fatiga en el cuello y los hombros o dolor de espalda, esto puede dragar el qi y la sangre por todo el cuerpo. El punto Shenshu es el lugar donde se perfunde el qi del riñón. El masaje puede beneficiar a los riñones y al yang.
2. Ejercicio de fortalecimiento de los riñones
Pon los pies paralelos y la distancia entre tus pies es la misma que el ancho de tus hombros. Esperar. Los brazos caen de forma natural, las palmas se colocan en las costuras de los pantalones y los dedos se extienden de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas sin caer al suelo.
Inhala de nuevo, dobla lentamente las rodillas, gira poco a poco las manos hacia adelante y lleva la barbilla hacia los tobillos. Cuando tus manos estén cerca del suelo, usa un poco de fuerza para cerrar el puño (es decir, agarrar algo) y respira profundamente.
Aguanta la respiración, tu cuerpo se irá levantando poco a poco, tus manos se caerán y poco a poco cerrarás los puños.
Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, el puño hacia adelante, los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza, levanta el ano y respira. El procedimiento anterior se puede realizar varias veces seguidas.
3. Fricción abdominal
Coloca las manos sobre el vientre junto al ombligo y da palmaditas suaves 36 veces. Luego use las palmas y raíces de ambas manos para masajear en el sentido de las agujas del reloj desde el ombligo, desde el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente y el colon en forma de S, durante 12 círculos. El estreñimiento se debe masajear en el sentido de las agujas del reloj, pero si una persona tiene heces blandas o heces blandas, masajee en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Masajear los puntos de acupuntura abdominal, como Qihai, Guanyuan, Tianshu y los meridianos, puede dragar el qi y la sangre por todo el cuerpo y regular la función gastrointestinal.
Se necesitan unos 20 minutos para completar estos ejercicios y estarás ligeramente sudado después de terminar. Sin embargo, si no tienes tiempo, puedes elegir algunos de ellos. No requiere espacio ni instalaciones y ahorra tiempo. Se puede decir que es el más adecuado para "gente perezosa" ocupada.