¿Qué debo comer si tengo ojos secos?
1. Té de semilla de casia
La medicina tradicional china enseña que "el hígado abre los ojos" y la semilla de casia ingresa principalmente al meridiano del hígado, que puede limpiarlo, nutrirlo y mejorar la vista. Tiene un buen efecto terapéutico sobre la conjuntivitis, el síndrome del ojo seco y la fatiga ocular causada por el fuego del hígado, y previene el daño a la visión. El método específico es: 15 g de semillas de casia, preparadas con agua hirviendo y convertidas en té para beber.
2. Té de Wolfberry y crisantemo
Wolfberry nutre el hígado y mejora la vista, mientras que el crisantemo disipa el viento, elimina el calor, desintoxica y mejora la vista. La combinación de los dos puede nutrir el hígado y los riñones, limpiar el hígado y mejorar la vista; puede hacer que sus ojos estén relajados y brillantes; El método específico es: 20 gramos de baya de goji, 10 gramos de crisantemo, elaborados con agua hirviendo, sin hojas de té.
3. Leche de judías negras y nueces
Las judías negras son de naturaleza neutra y tienen efectos fortalecedores del bazo, diluyentes de la humedad, mejorando la vista y desintoxicantes, mientras que las nueces calientan el cuerpo y el cuerpo. nutrir los riñones; los dos trabajan juntos para nutrir los riñones y mejorar la vista, y aliviar la fatiga ocular. El método específico es: freír los frijoles negros y molerlos hasta convertirlos en polvo, freír las nueces ligeramente quemadas; tritúrelos; tome 1 cucharada de cada uno, viértalo en la leche, agregue un poco de miel, revuelva uniformemente y prepare el desayuno.
4. Bebida de Mora y Mora
La morera tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, limpiar el hígado y mejorar la vista, calmar la mente y nutrir la piel. Las mujeres en oficinas administrativas suelen comer moras, lo que no sólo mejora la vista, sino que también alivia la fatiga ocular y la sequedad ocular; también tiene beneficios antienvejecimiento y de belleza; El método específico es: decocción de 10 gramos de baya de goji, 10 gramos de mora y 10 gramos de dátiles rojos.
5. Sopa de hígado de cerdo y bayas de goji
El hígado de cerdo puede nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuado para la visión borrosa y los ojos secos causados por una cantidad insuficiente de sangre en el hígado. Combinado con baya de goji, puede eliminar el calor y mejorar la vista, además de eliminar la sequedad y las ojeras. El método específico es: 250 gramos de hígado de cerdo y 20 gramos de baya de goji, hacer sopa y comer.
Las personas con ojos secos suelen comer naranjas, zanahorias, tomates, calabazas, dátiles rojos, semillas de sésamo, soja, leche, etc. , beber más gotas de agua con gotas humectantes para los ojos también puede ayudar a aliviar el síndrome del ojo seco.
6. Cómo proteger tus ojos
1. La luz cómoda puede obtener buena información visual. La luz demasiado fuerte o demasiado oscura tendrá un impacto negativo en los ojos. Por ello, los escritorios donde suelen leer los adolescentes deben estar equipados con luces laterales para reducir los reflejos y el daño a la vista.
2. Los adolescentes leen, escriben, miran televisión y usan la computadora durante varias horas sin tomar un descanso. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde por la noche, lo que no solo afecta su salud, sino que también sobrecarga sus ojos. También causa fácilmente problemas oculares. Miopía sexual (o funcional), es decir, pseudomiopía. Además, los músculos extraoculares ejercerán presión sobre el tejido escleral de la pared del ojo, provocando que la presión intraocular aumente y el tejido intraocular se congestione. Por lo tanto, cuando los estudiantes están leyendo y estudiando, es apropiado tomar un descanso cada 50 minutos.
3. No te encorves, ni te acuestes en la mesa para leer, y mucho menos te acuestes en la cama y leas de lado. La distancia entre los ojos y el libro debe ser de 30 a 35 cm, la distancia entre el cuerpo y el escritorio debe ser de unos 10 cm y el ángulo entre el libro y el escritorio debe ser de 30 a 45 grados. Si coloca el libro horizontalmente sobre la mesa, debe inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a sus ojos, lo que aumentará la carga sobre sus ojos de 2 a 3 veces, causando fatiga en los músculos del cuello. y el cuello y la espalda. Inclinarse conscientemente hacia adelante puede causar pérdida de visión.
4. Minimiza el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que irradian al ojo humano, porque los rayos X irradiados por los tubos de imagen consumirán una gran cantidad de rodopsina en la retina, que puede reducir significativamente la visión. Lo mejor es utilizar LCD como computadora para reducir el daño a los ojos causado por ondas electromagnéticas. Los estudiantes que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, mientras que los estudiantes con baja visión que han jugado videojuegos desde la infancia ni siquiera pueden usar anteojos para corregir su visión debido a las funciones dañadas de la retina y la mácula.
5. Los horarios de trabajo y descanso deben ser regulares y dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea, como congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo y dolor ocular. Deberíamos intentar evitar daños oculares provocados por tormentas de arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos y suministros médicos.
La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben ser utilizados por personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.
6. La ingesta de nutrientes debe ser equilibrada. Un eclipse parcial o una ingesta excesiva de azúcar y proteínas puede provocar una falta de oligoelementos como zinc, calcio y cromo. , no son buenos para la salud de la visión. El método de prevención consiste en comer más verduras, frutas, hígado, pescado y otros alimentos.
7. A algunos adolescentes les gusta leer mientras caminan, o leer en un carruaje en movimiento, lo cual no es bueno para sus ojos porque el carruaje tiembla, sus cuerpos tiemblan y la distancia entre sus ojos y el suelo. El libro no se puede arreglar. Además, las malas condiciones de iluminación aumentan la fatiga visual. A menudo causa miopía.
8. Hacer ejercicios oculares es una manifestación concreta del énfasis en el cuidado ocular en las escuelas primarias y secundarias de mi país. Al masajear los puntos de acupuntura y los músculos alrededor de los ojos, estimula las terminaciones nerviosas, aumenta la circulación sanguínea alrededor de los ojos y regula el metabolismo ocular, eliminando así la fatiga, mejorando la visión y previniendo la miopía. Además, una mayor exposición a paisajes naturales como montañas y aguas verdes también es beneficiosa para la salud ocular.