¿Qué comer el segundo día de adelgazamiento?
Compárteme aquí. Mi experiencia es decirle a las personas que están luchando como yo que mientras estés dispuesto a intentarlo, nada es imposible en este mundo. Mientras estés dispuesto a esforzarte usted mismo, tendrá éxito, y el secreto del éxito son sólo dos palabras.
¡Mi coraje y mi razón para persistir al comienzo de mi pérdida de peso surgieron de una conversación con mi hija One! Un día, estaba caminando con mi hija y hablé de mi sueño. Mi hija dijo que su sueño era tomar el examen en el futuro. ¡Ir a la Universidad de Tsinghua está muy lejos, siempre y cuando insistas en desarrollar un buen estudio! Hábitos, puedes lograr buenos resultados incluso si no puedes realizar tu sueño. Mi hija lamentó que es fácil que te guste algo, pero es muy difícil cumplirlo, como el mío. ¡Estudia, tu pérdida de peso! En ese momento, estaba tan feliz que hice un acuerdo con mi hija: “Niña, ¿por qué no llegamos a un acuerdo? A partir de mañana, insistiré en perder peso y tú insistirás en estudiar mucho. ¡Si yo tengo éxito, tú también debes tener éxito! "Mi hija lo aceptó fácilmente, ¡e incluso lo sellamos con precaución para uso pediátrico! Pensé, esto también me está obligando y no puedo permitir que mi hija me menosprecie.
Así que , Empecé a perder peso durante más de siete meses. El número en la tabla de grasa corporal ha cambiado de 72,3 a 57,3 y he perdido 30 libras. lo que todo el mundo sabe: "Cállate y abre las piernas". Pero yo, una persona con baja inmunidad y base física débil, soy aún más cauteloso a la hora de proteger mi cuerpo.
Cállate, es simple. Pero es rico en proteínas, así que dejo de comer todos los snacks azucarados. Como persona que no sabe cocinar, sólo puedo elegir tres comidas sencillas para adelgazar.
Desayuno: yogur sin azúcar + 2. huevos duros (uno de los cuales no se come la yema);
Hora del almuerzo: use una sartén eléctrica para freír filete o pechuga de pollo + brócoli hervido tres días a la semana, y coma medio plato de arroz. + los demás días Verduras (una carne y dos verduras), todas comedas;
Cena: En realidad no debería comerla para bajar de peso, pero para alguien como yo que tiene una enfermedad del sistema inmunológico, Elige comer algo de maíz para estar seguro, patatas moradas o batatas.
Aperitivos: fruta, puedes elegir según tus preferencias. No me gustan las manzanas. , pomelo, melón, naranjas, tomates cherry, dátiles o peras.
Beber agua: Para mí es muy importante beber agua durante mi periodo de pérdida de peso, a quien por naturaleza no me gusta beber agua. , al principio fue muy difícil obligarme a beber 8 vasos de agua todos los días, pero solo usé dos. Me enamoré. No me gusta beber agua hervida. Normalmente tomo té verde, té de cebada. o té negro, en verano probé el legendario té de madreselva, que hace maravillas para bajar de peso.
Durante todo el período de pérdida de peso, excepto cuando comía mis alimentos ricos en calorías favoritos durante el período menstrual. Básicamente seguí esta receta. Para un entusiasta de la comida senior como yo, que tiene un gusto fuerte y ama los dulces, es realmente como vivir una vida de monje. Cada vez que me enfrento a la tentación de una comida deliciosa, solo puedo girar la cabeza y decir. mi corazón "La persistencia es la victoria" cien veces
Abre las piernas y en una palabra podrás correr, caminar o sentarte
. En cuanto al ejercicio, soy alguien que siempre se queda despierto hasta tarde y nunca camina ni viaja en automóvil. ¡Esto ha subvertido mis hábitos de vida originales!
¡Me despierto a las 6 a.m. y me peso primero! ante los cambios en tu peso, porque observar la disminución de los números en la báscula de grasa corporal te llenará de fuerzas. ¡Bebe un vaso grande de agua tibia y luego comienza a saltar! ¡Solo puedes hacer 90 repeticiones (3 grupos de 30 repeticiones cada uno)! Dependiendo de la adaptación de tu cuerpo, ahora puedes hacer 600 repeticiones (10 grupos de 60 repeticiones cada uno, después de saltar, comienza a caminar por el parque y lago al lado de tu casa, unos 4 kilómetros, desde los primeros 50 minutos hasta los 40 actuales); minutos
Durante el día: Durante el trabajo, estoy ocupado con el ordenador todo el día, así que trato de levantarme cada hora para hacer un poco de ejercicio, ir al baño una vez o estirar los músculos en el. patio de abajo; reposar media hora después del almuerzo y luego descansar.
Noche: Descanse media hora después de cenar y luego trote cinco kilómetros en la cinta. El tiempo pasa de 65 minutos al principio a 50 minutos ahora. De hecho puedo ir más rápido, pero el médico me dijo que mi condición física no debe ser fatigada ni excesiva, por lo que ahora mantendré una velocidad de 10 minutos por kilómetro. Después de correr cinco kilómetros, haz dos series de ejercicios para quemar grasa y luego estírate. Todo el proceso dura casi 20 minutos. Después de todo, tómate un descanso de 20 minutos antes de ducharte. Después de ducharme, agrego un poco de agua, me acuesto alrededor de las 22:00, levanto las piernas sobre la cama y hojeo mi teléfono, y me acuesto alrededor de las 20:30.
Esta es mi vida de pérdida de peso desde la angustia hasta la alegría. Ahora mido 162 cm y peso 114 kg. Todavía no estoy demasiado delgada, pero me siento muy relajada. Todos los médicos que me revisaron elogiaron mis parámetros físicos mejorados. ¡Los amigos que no he visto en mucho tiempo se sorprenderán de que me esté poniendo cada vez más hermosa! De hecho, no puedes cambiar tu apariencia, pero una pérdida de peso saludable no solo te hará perder peso, sino que también te hará tener una figura bien proporcionada, mucha energía y ¡te hará lucir brillante! Amigos que quieran perder peso, no prueben varios medicamentos para bajar de peso que pueden destruir su cuerpo, ni varias comidas costosas para bajar de peso, ni entrenadores personales de fitness. Intenta perder peso de forma saludable como yo, sé disciplinado y persistente, ¡creo que puedes! Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse conmigo. ¡Estoy feliz de compartir mis experiencias en mi viaje de pérdida de peso!