¿Qué no deben hacer los hombres de mediana edad por su salud?
Primero, permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo
Se dice que las mujeres dependen del sueño para mantenerse. Si muchas mujeres no duermen lo suficiente, el estado de su piel será deficiente y sus sistemas endocrino y nervioso también resultarán dañados. Lo primero que le duele a una mujer cuando se queda despierta hasta tarde es su piel.
Permanecer despierto durante mucho tiempo puede provocar vasoconstricción y regulación anormal de la función inmune, lo que no sólo aumenta la posibilidad de isquemia miocárdica, sino que también aumenta el riesgo de placas ateroscleróticas coronarias inestables, e incluso puede provocar infarto de miocardio e inducir muerte súbita.
En segundo lugar, tienden a perder los estribos.
Cuando una persona está enojada, los nervios simpáticos se excitan extremadamente, aumenta la secreción de adrenalina, aumentan los latidos del corazón, aumenta la presión arterial y las funciones fisiológicas aumentan. de varios órganos están desordenados, lo que puede inducir fácilmente úlceras gástricas y duodenales, hipertensión, enfermedades coronarias, etc. Por tanto, las personas de mediana edad deben saber controlar bien sus emociones.
Por eso las mujeres de mediana edad deberían ser buenas controlando sus emociones, sobre todo para no enfadarse. Cuando te sientas enojado, respira profundamente o recita el número 10 en silencio en tu mente para ayudar a devolver la racionalidad a tu cerebro.
En tercer lugar, la pérdida excesiva de peso
Muchas mujeres de mediana edad empiezan a ganar peso y algunas amigas también empiezan a perder peso para adelgazar.
Sin embargo, la pérdida excesiva de peso en las mujeres puede provocar una secreción gonadal anormal. En casos graves, puede producirse atrofia ovárica, menopausia precoz e infertilidad. La pérdida excesiva de peso en las mujeres puede provocar fácilmente anorexia, pérdida ósea en el cuerpo y osteoporosis.
La pérdida excesiva de peso para las mujeres conlleva muchos peligros y no se pueden ignorar los problemas psicológicos asociados a ella. Muchas mujeres pierden peso excesivamente debido a su baja autoestima o sufren de depresión y ansiedad.
Cuarto, volverse perezoso
Las investigaciones médicas creen que la inercia empeorará las funciones fisiológicas de las personas y las enfermedades lo encontrarán fácilmente.
Las personas que no hacen ejercicio habitualmente tienen más probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca a principios de 10 a 15 años, y la tasa de incidencia de enfermedad coronaria es de 1 a 3,5 veces mayor que la de las personas que hacen ejercicio.
Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, siempre sienten que sus piernas están pesadas y cansadas, por lo que no les gusta hacer ejercicio, lo que significa que el "envejecimiento" ha llegado silenciosamente.
Cuando la mujer llega a la mediana edad, si quiere estar sana, debe hacer lo siguiente:
1: Comer ocho veces más.
Ante una comida deliciosa, la mayoría de las mujeres a menudo no pueden controlarse y comer hasta sentirse saciadas. La ingesta excesiva de carne y grasa provocará la acumulación de grasa en el cuerpo, haciéndolo propenso a la obesidad y enfermedades crónicas a largo plazo.
Por eso, la Sociedad de Nutrición enfatiza que cada comida debe estar completa en un ochenta por ciento, y que es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
Dos: Enamórate de un deporte
Elige un deporte que te guste, que debe estar permitido por condiciones objetivas. Elige también tu equipamiento deportivo favorito.
El truco para seguir adelante es: no te pongas metas demasiado altas, pero recompénsate siempre; será mejor que busques un compañero; Escalar montañas, viajar, caminar a paso ligero, nadar, jugar tenis, etc.
Debes saber que las personas que hacen ejercicio completo generalmente están sanas.
Tres: 65438 + 0-2 tazas de té al día
El té no es sólo una bebida, sino que también tiene un fuerte efecto cuidado de la salud. Las mujeres son más adecuadas para beber té de hierbas.
El té de flores de tuna, es decir, pequeñas rosas silvestres, contiene muchos ingredientes activos que pueden calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el estómago y eliminar los alimentos. Es muy bueno para las mujeres y las mujeres con menstruación ligera pueden beberlo con regularidad. Las niñas con menstruaciones abundantes deben tener cuidado de no beber alcohol durante la menstruación. Se puede beber un poco en horarios habituales para nutrir el hígado y el estómago.
También puedes mezclar escaramujo y té negro para hacer té negro de escaramujo, remojarlo en agua y beberlo. El té negro tiene un buen efecto para nutrir el estómago y es muy adecuado para que lo beban las amigas. Los dos juntos pueden reducir la inflamación, proteger el estómago, calmar el hígado y aliviar la depresión.
La raíz de diente de león puede eliminar la toxicidad hepática, prevenir el daño hepático y tiene un muy buen efecto preventivo y de mejora de la salud mamaria femenina. Las mujeres que padecen hiperplasia mamaria, mastitis y baja producción de leche pueden beber té de raíz de diente de león empapado en agua, pero tenga en cuenta que el diente de león es de naturaleza fría y no es apto para beber durante la menstruación. También debes prestar atención a la cantidad que bebes, con 3-5g al día es suficiente. Para aquellos que tienen frío o están débiles, combínelo con flores de rosa mosqueta para preparar té de diente de león y rosa mosqueta para beber, que puede proporcionar un calentamiento integral y matar dos pájaros de un tiro.
Cuatro: 1 día vegetariano cada fin de semana.
Una dieta ligera puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Sin embargo, si prefieres comer carne, puedes adoptar un enfoque alternativo y comer más pescado y menos carne roja. A veces puedes volverte vegetariano por un día el fin de semana.
Las personas que comen más frutas y verduras no tendrán deficiencia de vitaminas comunes como la vitamina A y la vitamina E.
Pero las personas que comen comida vegetariana durante todo el año necesitan urgentemente una vitamina, y esa es la vitamina B12.
Si eres vegetariano durante todo el año, beber un vaso de leche todos los días puede asegurar tu aporte de B12.
Cinco: Recuerda la regla 333.
El ejercicio aeróbico puede aumentar la energía del cuerpo. El ejercicio aeróbico con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto al menos tres veces por semana es bueno para la salud.
El Dr. Gan del Hospital Yueyang le recuerda calurosamente: No subestime este breve ejercicio de 30 minutos. No solo puede ayudar a consumir calorías y perder peso, sino que también lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumenta la tasa metabólica y quema grasas de manera efectiva. Los efectos duran varias horas.