¿Qué debemos hacer durante la epidemia?
Segundo: camine, ande en bicicleta o conduzca solo cuando vaya a trabajar. No se recomienda utilizar transporte público como autobuses y metro.
Tercero: Procura llevar tu propia comida cuando comas en el trabajo y evita ir al comedor;
Cuarto: Lávate las manos frecuentemente, desinfecta frecuentemente, abre más ventanas cuando trabajes, mantén circulación del aire interior y reduce la propagación de bacterias.
1 Cuando te sientas obviamente ansioso o incluso suspires involuntariamente, cierra los ojos, imagina algunas cosas hermosas, relaja los músculos, respira profundamente, respira profundamente lentamente y luego escúpelo lentamente. . Un minuto puede restablecer tu mente y tu cuerpo. Tenga al menos algunas mancuernas pequeñas y flexiones en casa y en la oficina, y tómese un tiempo para hacer ejercicio durante 10 minutos.
2. Si sientes que un trabajo muy importante siempre se retrasa estructuralmente y te sientes muy ansioso por tu falta de confianza en ti mismo, será mejor que lo descompongas con calma en pequeñas tareas específicas. , desarrolle un proceso completo y piense en todas las posibles dificultades de antemano.
De esta manera, las preguntas positivas pueden reducir tu miedo y luego podrás seguir el proceso y elegir la primera tarea a completar sin hacer arreglos específicos.
3. Primero puedes hacer una pequeña cuenta atrás para ti. De todos modos, concéntrate en ello durante cinco minutos. Pasan rápidamente cinco minutos y te quedan diez más en los que trabajar. Después de que hayan pasado diez minutos, podrás entrar un poco en la zona.
Te estableces una cuenta atrás de 15 minutos, para que puedas completar media hora de trabajo y lograr algunos avances, lo que te dará confianza.
En este momento podrás relajarte durante 5 minutos, beber agua, descansar, dar un paseo, comer algunos snacks saludables, en definitiva, recargar tu fuerza de voluntad, y luego comenzar con el siguiente paso del trabajo.
Puedes tomarte un descanso después de trabajar una hora y media. Tenga cuidado de no realizar demasiado trabajo mental o proyectos que agraven la fatiga visual mientras descansa. Personalmente, suelo jugar Hearthstone mientras entreno con barra (solo mantén los ojos abiertos durante 1 minuto).
Si el ambiente de la oficina es ruidoso y la gente a menudo lo molesta, ¿podría considerar cambiar el ambiente, como ir a una cafetería? ¿Comprarte unos auriculares con cancelación activa de ruido? Si cree que los auriculares son caros, sería una buena idea gastar 20 yuanes en unos auriculares internos con tapones de esponja.
Si el fondo es demasiado ruidoso, puedes reproducir ruido blanco sin letra ni melodía para concentrarte más. La desventaja es que afectará tu audición. Si necesita concentrarse en relajarse o concentrarse en el trabajo, puede intentar poner su teléfono en modo avión (usaré otro teléfono de respaldo y alquilaré una oficina por 10.000 yuanes al mes).
6. No te tomes todo en serio. Puede utilizar software para registrar su agenda o tareas pendientes, como la lista de recordatorios del calendario que viene con el sistema de su teléfono.
Algunas tareas pueden ser demasiado grandes o puede haber docenas de elementos en la lista de tareas. Se recomienda ordenar por economía e importancia y organizar las cinco tareas después de la lista directamente para mañana o el futuro. Solo concéntrate en hacer bien cinco cosas hoy.
7. Algunas personas tienen sus propios ritmos biológicos, como no sentirse bien por la mañana o no sentirse bien por la noche. Si supieras que estás a las 10 p.m.