¿Qué debo hacer si siempre sueño cuando duermo?
¿Qué debo hacer si siempre sueño cuando duermo?
1. Coloca flores y plantas que te puedan ayudar a dormir. Hay muchas plantas que te pueden ayudar a dormir, como el jazmín común, el romero, el aloe vera, etc. , poner un plato en el dormitorio puede ayudarte a dormir.
2. Lávese con agua tibia. Intente usar agua tibia antes de acostarse, porque el agua tibia es menos irritante para el cuerpo humano. es difícil conciliar el sueño. Después de lavarse con agua tibia, el cuerpo humano se relaja más.
3. Quítate el abrigo y vete a la cama. Algunas personas se sienten muy cansadas antes de acostarse, por lo que no lavan la ropa y se acuestan sin quitarse la ropa. Eso tampoco es bueno. Si usa demasiada ropa, su piel no podrá respirar normalmente, lo que hará que su cuerpo se sienta incómodo y propenso a soñar.
4. No te acuestes demasiado tarde. Generalmente, entre las 9 y las 10 horas es lo mejor. Las investigaciones muestran que entre las 12 y las 2 en punto es el mejor momento para dormir. Si te acuestas de 9 a 10 horas, entrarás en sueño profundo de 12 a 2 horas. Este tipo de sueño es un sueño de alta calidad.
5. Cenar menos, cenar menos, este es un dicho que viene circulando entre la gente. Esta frase es muy efectiva para dormir, y no comer antes de acostarse, de lo contrario te sentirás incómodo. pesadillas.
6. Haga ejercicio moderadamente unas horas antes de acostarse. Para las personas que tienen dificultades prolongadas para dormir, el ejercicio es una muy buena manera de correr, saltar y jugar al bádminton. Recuerde no hacer ejercicio demasiado extenuante.
7. No trabajar antes de acostarse. Una hora antes de acostarte recuerda no realizar trabajos mentales o físicos pesados o intensos. Estar demasiado excitado no favorece el sueño y puede provocar sueños excesivos.
Métodos para dormir bien
1. Está prohibido comer antes de acostarse. Lo mejor es concertar la cena 4 horas antes de acostarse. A excepción de la cena, es mejor no comer bocadillos nocturnos, pero está prohibido comer o beber antes de acostarse, o incluso ollas calientes y barbacoas, y beber la menor cantidad de agua posible (beber demasiada agua puede causar irritación de la piel). edema). Además, no debes desarrollar el hábito de comer mientras miras televisión, ya que esto puede provocar fácilmente la acumulación de grasa, y comer demasiado antes de acostarte puede ponerte nervioso fácilmente y dificultar conciliar el sueño.
2. Buenos hábitos a la hora de dormir. A partir de 30 minutos antes de acostarte, puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, escuchar música, etc., para poner el cuerpo en un estado de relajación. estado listo para dormir. Al mismo tiempo, cuando te dispongas a ir a la cama, recuerda apagar el ordenador y la televisión y poner el teléfono móvil en modo silencio. Esto es para proteger sus ojos de la irritación de la luz y el sonido. Si se despierta accidentalmente cuando entra en sueño, la señal de despertador se enviará al cerebro, lo que le pondrá nervioso y le impedirá dormir bien.
3. Deje el alcohol y las bebidas de café. El editor recomienda que todos eviten las bebidas con cafeína después de las 2:30 p. m. todos los días. También están prohibidos el té y los refrescos. No se permite más alcohol 2 horas antes de acostarse. El alcohol produce somnolencia en las personas, que no sólo les impiden dormir profundamente, sino que tampoco pueden conciliar el sueño después de despertarse. ¡Un sueño tan inseguro es simplemente un asesino crónico de la piel! ¡Chicas, recuerden!
4. Ejercicio adecuado. Si las niñas quieren dormir bien, se recomienda hacer ejercicio adecuado después de cenar. ¡El ejercicio aeróbico regular es muy útil para mejorar la calidad del sueño por la noche!