La forma más rápida y eficaz de adelgazar las piernas antes de acostarse.

1. Piernas limpias en seco: sujete firmemente un muslo con ambas manos, masajee suavemente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta el tobillo y luego masajee hacia arriba desde el tobillo más de diez veces. Varias veces al día, se pueden prevenir las varices, los edemas y la atrofia muscular de las extremidades inferiores.

2. Amasar la pantorrilla: Estirar la pierna horizontalmente sobre la cama, sostener la pantorrilla con ambas manos, girar y frotar. Frotar cada lado de 20 a 30 veces es una sección, * * * haz 6 secciones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.

3. Giro de rodillas: junte los pies en paralelo, agáchese ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, frótelas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego frótelas en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

4. Tira de los pies: Estire las piernas, baje la cabeza e incline el cuerpo hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

5. Patadas con ruedas: Siéntate en el borde de la cama y practica patadas con las piernas o balanceándote hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

6. Frotar los pies: frotar las palmas de ambas manos, y luego frotar las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.

7. Calienta tus pies: Como dice el refrán, “calienta tus pies y refresca tu cerebro”. Calentar los pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes en todo momento. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.