¿Saltar la cuerda es útil para que los hombres pierdan peso? Según mi dosis actual, ¿cuánto tiempo llevará ver los resultados?

Haz ejercicio aeróbico durante una hora y media todos los días. Los mejores horarios son las 10 a. m. y las 2 p. m. todos los días. Puedes saltar la cuerda al menos 140 veces por minuto. Al saltar la cuerda, intenta tocar el suelo con las puntas de los pies. ¡No saltes demasiado alto, solo mantenlo alejado del suelo y deja pasar la cuerda! Salta 10 minutos por primera vez, luego agrega de 2 a 5 minutos todos los días, salta al menos 12,000 en la última media hora y bebe menos agua en el medio. ¡Bailo al menos una vez al mes, 10 antes y después! En mi experiencia, funciona muy bien de cintura para abajo. Pero no es evidente en la parte superior del cuerpo.

Puedes consultar el método de pérdida de peso de la parte superior del cuerpo de Chen Yiran. Muy efectivo. Lo limpié. Toma tu pulso mientras haces ejercicio. La intensidad es (220 - tu edad) multiplicada por 60% a 80%. Sólo alcanzando este rango de intensidad se podrá conseguir el efecto de pérdida de grasa.

Ciclo de ejercicio: los dos primeros días y un día libre, los tres días siguientes y un día libre, los cuatro días siguientes y un día libre, etc.

Hacer comidas pequeñas con frecuencia, desayunar a las 6:30, almorzar a las 12:00 y cenar antes de las 18:00. Coma menos alimentos básicos o postres, más verduras y algunas frutas de forma adecuada. Como normalmente se pierde mucha grasa y nutrientes, puedes tomar 2 multivitaminas al día. Acabo de reducir mi peso de 230 libras a 150 libras, perdiendo fácilmente 15 libras cada mes. La pérdida de peso es secuencial, normalmente desde los pies hasta la cara.

Perder peso es fácil: ¡métodos científicos y constancia! Todo el mundo clama por perder peso, pero simplemente no tienen la fuerza de voluntad. ¿Cómo desarrollar la perseverancia? Debe tener un objetivo aproximado de pérdida de peso, cuánto perder o qué tipo de forma corporal lograr. Además, debe haber un objetivo gradual: cuánto perder en un mes y cuánto perder en una semana. También puedes encontrar una persona de referencia

(Nota: tengo 25 años y mido 188 cm)