¿Cómo pueden los niños volverse más fuertes?

Existen muchas razones para no consumir grasas. Entre los factores fisiológicos se encuentran: enfermedades, función gastrointestinal, fármacos, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión, etc., así como malos hábitos alimentarios y de vida. Los nutricionistas profesionales también brindan algunos métodos que puede utilizar como referencia al tomar decisiones alimentarias y nutricionales en la vida. 1. Para una dieta equilibrada, se pueden utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares, como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcares, para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es relativamente rápido, el consumo excesivo o a largo plazo destruirá el apetito. y puede causar obesidad crónica. La enfermedad amenaza la salud. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar el suministro forzado y la destrucción del apetito. 2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios: comer de forma regular y cuantitativa, comer pequeñas cantidades con frecuencia y masticar lentamente. 3. Cambie la rutina de comidas. Coma primero alimentos con alta concentración y densidad de nutrientes y luego coma otros alimentos. 4. Elija alimentos moderadamente cocidos, como cocer al vapor, guisar, guisar, sofreír, hervir, etc., y evite los alimentos duros y difíciles de digerir por freír, freír, asar, etc. 5. Mantenga un buen humor, organice un buen ambiente para cenar y concéntrese en comer. El estrés y la ansiedad no solo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consumirá más calorías.

Dieta diversa: Las personas delgadas deben aumentar su ingesta dietética y el contenido dietético debe ser rico y variado. Coma principalmente carbohidratos, la pasta es la más efectiva. Además, los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas son indispensables, y se deben consumir diariamente bocadillos saludables como maní, caramelo, papas fritas, etc. En caso de una ingesta suficiente de proteínas, es aconsejable comer más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta manera, el exceso de energía puede convertirse en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciendo que las personas delgadas sean fuertes y saludables. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden elegir hígado de pollo, pato, pescado y oveja. Además, el pescado también es fácil de digerir y absorber. Asegúrese de dormir Si desea ganar peso, también debe mantener un sueño adecuado y adecuado. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y luego tener que trabajar duro al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño. Sería extraño que no adelgazaran si continúan así. Estar de buen humor. Otra cosa a la que prestar atención es la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, el pensamiento obsesivo en las pequeñas cosas de la vida, el estudio o trabajo "loco" que excede la capacidad del cuerpo humano, etc., harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado psicológico feliz y relaciones interpersonales armoniosas son útiles para ganar peso. Ejercicio adecuado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben dedicar una cierta cantidad de tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no solo ayudará a mejorar su apetito, sino también a fortalecer y poner en forma los músculos. El cuerpo humano es "úsalo o piérdelo". Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que las personas parezcan delgadas. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir la energía del cuerpo y mejorar el apetito durante las comidas. En términos generales, el ejercicio de alta intensidad, el ejercicio de corta duración y el ejercicio explosivo rápido pueden tener un efecto de aumento de peso y también son los más tabú para las personas que quieren perder peso.