Plan de adelgazamiento de un mes.

Desayuno (comer entre las 6:30 y las 8:00): 2 xiaolongbao y 1 plato pequeño de tofu.

Unas 10: 1 manzana o 2 plátanos.

Alrededor de los 13 años; 1 bolsa de leche, 1 tazón pequeño de arroz y verduras, un plato de fibra cruda, 1 trozo de carne de res, el tamaño de la carne no debe exceder la palma de la mano.

Sobre las 17:00: 1 plato de gachas de arroz negro, 1 manzana o pera, 1 pechuga de pollo, del mismo tamaño que el anterior, pero no comer la piel del pollo.

9:30: Vaso pequeño de leche 1.

10 dormir. Levántate a las 6 en punto del día siguiente.

Ejercicio:

Camina rápidamente, más rápido que caminar, más lento que correr, sin intervalos ni descansos, durante al menos 40 minutos.

Latín aeróbico, reduce cintura y abdomen

Ejercicio aeróbico: mejora la función cardiopulmonar, ejercicio de todo el cuerpo, ejercicio aeróbico.

Lucha: Ejercita la fuerza de la parte superior del cuerpo y pierde grasa.

Hacer ejercicio al menos 2 horas al día.

Es normal no querer comer cuando se hace mucho ejercicio. No es necesario comerlo, pero sí debes complementar con muchas vitaminas y agua para mantener una buena salud.

Recuerda: No comas nada, ya que hará un gran daño a tu organismo.