¿Cuáles son las precauciones y recetas para el cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño?
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío y el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. , o agravar problemas estomacales existentes.
Por eso, en este momento, debes prestar especial atención a mantener el estómago caliente, agregarte ropa de manera oportuna y cubrirte con una colcha por la noche.
Además, preste atención a los tabúes dietéticos, evite comer alimentos fríos, fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes, demasiado pegajosos, deje de fumar y de beber alcohol, y evite comer en exceso.
2. La comida debe ser cálida y húmeda, siendo recomendable comer alimentos amargos.
La sequedad del equinoccio de otoño es diferente a la sequedad del milenio. La sequedad del equinoccio de otoño es fresca y la sequedad del milenio es cálida y seca.
"La sequedad daña los pulmones", así que presta atención a comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc.
También puedes comer más frutas y verduras que sean amargas, húmedas o que tengan el efecto de reducir el qi pulmonar, especialmente rábanos blancos y zanahorias.
Pero no comas demasiado ni te sobrecargues para evitar el estancamiento gastrointestinal.
3. No tomes una sobredosis de suplementos.
“Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno”. Ahora es un buen momento para tomar suplementos en otoño, pero la suplementación en el equinoccio de otoño no debe ser excesiva, sino una cantidad adecuada. .
Evite tomar suplementos sin estar enfermo, lo que no solo aumentará los gastos sino que también le perjudicará. Evite promocionar los suplementos, ya que el abuso excesivo de los suplementos puede provocar excitación excesiva y presión arterial elevada.
A la hora de tomar suplementos debemos distinguir entre deficiencia y exceso. Los síndromes carenciales se dividen en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo.
4. La moxibustión del equinoccio de otoño puede disipar la deficiencia y el frío.
El tiempo es cada vez más frío y los males de la sequedad, el frío y el viento van aumentando poco a poco.
Los poros del cuerpo humano se encogen, la inmunidad disminuye y de vez en cuando también se presentan síntomas de resfriado, resfriado, tos, diarrea, dolor de espalda, rinitis alérgica y otros síntomas del resfriado.
Durante el equinoccio de otoño, con la ayuda de cambios en el yin y el yang, la moxibustión puede mejorar eficazmente la inmunidad humana, calentar el yang y disipar el frío, fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad e hidratar la sequedad.
5. Acuéstate temprano y levántate temprano, y vive una vida normal.
En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger, y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también cambian con los cambios en el yin y el yang en la naturaleza, por lo que es recomendable acostarse temprano y dormir. levantarse temprano.
Acostarse temprano está en consonancia con la recolección de la esencia yin y nutrir el qi "cerrado"; levantarse temprano está en consonancia con la relajación del qi yang, para que el qi pulmonar pueda estirarse.
Cuanto más profunda es la noche, más pesado es el aire frío, que puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolores en cintura y piernas, además de tos y otras enfermedades.
6. Ejercicio moderado, relajado y suave.
La preservación de la salud en otoño se trata principalmente de "cosecha".
Los ejercicios deben ser fáciles, suaves y de baja intensidad, como caminar, Tai Chi, montar en bicicleta, bailar, etc. , para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de Yang Qi.
A la hora de hacer ejercicio, lo mejor es que todo el cuerpo esté ligeramente caliente y aún no haya sudado. Puedes dejar de sudar y no sudar mucho, por lo que puedes hacer ejercicio y evitar que el aire frío entre al cuerpo a través de los poros y cause enfermedades.
El ejercicio no puede ser demasiado temprano ni demasiado tarde. Es mejor comenzar después de que salga el sol y terminar antes de que se ponga el sol.
7. Cuida tus emociones y relájate.
En otoño, la luz del sol disminuye, la temperatura baja gradualmente y las flores y los árboles se marchitan. Algunas personas son propensas a la depresión y la tristeza, lo que puede provocar trastornos y enfermedades endocrinas.
Por eso debemos prestar atención a cultivar el optimismo, mantener la mente tranquila y un estado de ánimo cómodo para adaptarnos a la atmósfera tranquila del otoño.
En esta época, el deporte más indicado es el montañismo. En un día soleado, subir alto y mirar a lo lejos es divertido, pero también ejercita el cuerpo y relaja cuerpo y mente.