Cómo mantenerse saludable en el milenio

1. Remoje sus pies en agua tibia para nutrir el qi de los riñones. Después del cambio de milenio, el clima se volvió gradualmente más frío. En este momento, muchas personas experimentarán síntomas como manos y pies fríos, o extremidades frías, fatiga, etc. Todas estas son manifestaciones de insuficiencia de qi renal. Por lo tanto, en el milenio, debemos prestar atención a nutrir los riñones y reponer el qi. En este momento, remojar los pies durante quince a treinta minutos por la noche es una muy buena forma de mantener la salud.

2. Combina movimiento y quietud para nutrir la mente. El período posterior al milenio es una excelente época del año para hacer ejercicio. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona, hazlo según tu capacidad y persevera. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar y escalar montañas. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud. Además, es fácil sentirse deprimido o incluso deprimido en otoño, por lo que debes prestar atención a tu salud mental y mantener un estado de ánimo feliz. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y coordinen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.