Los puntos clave de subir escaleras y sus efectos en el ejercicio

La clave para escalar es sostener todo el cuerpo con los brazos. El core abdominal empuja los muslos y las rodillas hacia adelante, mientras sostiene las piernas para empujar el suelo, envía toda la pierna hacia adelante mientras mantiene el cuerpo estable y sostiene los pies alternativamente. La función del montañismo es consumir el exceso de grasas. En términos generales, cuanto más rápido haces pasos de montañismo, más grasa consumes. Al contrario, cuanto más lento es, menos consume.

Cuando practican senderismo, muchas personas hacen cosas equivocadas. Por ejemplo, algunas personas empujan la cadera hacia arriba para aumentar la velocidad y ahorrar esfuerzo. En realidad esto no es bueno. Aunque ahorra esfuerzo, no consigue el propósito de quemar grasas. Por tanto, hay que estandarizar los movimientos para que se pueda consumir más grasa.

Algunas personas tienen descoordinación de las extremidades cuando empiezan a caminar. Pueden sostener el cuerpo con facilidad, pero no pueden intercambiar las piernas con suavidad. Primero, deben comenzar en cámara lenta, levantando un pie, luego aterrizando, luego cambiando de pie, luego levantando, luego aterrizando y luego cambiando de pie. De acuerdo con este proceso, puedes hacer 15 en cada grupo, 4 grupos cada día, y luego podrás subir lentamente pasos consistentes.