Varios movimientos característicos del yoga para adelgazar
Flexión lateral
La flexión lateral es una muy buena forma de perder peso. Si puedes seguir practicando, podrás adelgazar tu cintura y lucir más esbelta.
Siéntate en una posición sentada, extendida o siéntate de manera informal. Al inhalar, levante las manos y al exhalar, inclínese desde la cintura hacia la derecha.
ashwa sanchalanasana
Cómo trabajar
Estira la pierna derecha hacia atrás, dobla la pierna izquierda y luego estira el brazo. Al realizar el movimiento, mantén la pierna derecha lo más atrás posible y el pie izquierdo lo más alejado posible.
Finalmente, el cuerpo se apoya en las manos, pies y rodilla derecha. Arqueado. Inhala mientras extiendes la pierna derecha hacia atrás, manteniéndola relajada.
Beneficios
Nos ayuda a regular los órganos abdominales y su práctica constante puede mejorar eficazmente la salud gastrointestinal, fortalecerlo y relajar el cerebro.
Fórmula geométrica
Con los pies bien abiertos, el suelo y las piernas forman un triángulo isósceles, y los pies y los pulgares sobresalen hacia afuera.
Mientras exhalas, baja lentamente el cuerpo hacia la derecha, levanta los ojos con la mano izquierda y haz esto una vez hacia la izquierda y hacia la derecha.
Posición boca abajo
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas hacia afuera y los dedos de los pies uno frente al otro. Coloque las palmas de las manos a los costados, cierre los ojos y practique la respiración natural durante aproximadamente 1 minuto.
Tipo espiga
Siéntate en posición de copa con las manos a los costados y mantén la espalda recta y hacia arriba. Doble la pierna derecha para que el talón quede lo más cerca posible del perineo, abra la pierna izquierda hacia un lado y ajuste la postura con ambas manos.
Los principiantes debemos prestar atención a sentir los cambios de nuestro cuerpo al realizar este tipo de ejercicios, no apresurarnos en practicar nuestras posturas y prestar atención a la coordinación y consistencia de nuestra respiración y movimientos.
Dobla la mano izquierda, presiona el codo en el interior de la articulación de la rodilla, empuja el pecho hacia afuera contra fuerza y haz que el pecho mire hacia adelante.
Levanta el brazo derecho y colócalo contra la oreja derecha. Deje que sus brazos se extiendan a los costados y enganche los dedos de los pies. Mientras inhala, doble el cuerpo hacia un lado nuevamente.
Sigue respirando uniformemente de 15 a 30 veces y luego muévete en la dirección opuesta.
Estilo de pez simple
Desglose de la acción
Posición de loto, pie izquierdo sobre el muslo derecho, pie derecho sobre el muslo izquierdo, apoyo para el codo Parte superior del cuerpo, inhala, inclínate lentamente Coloque la parte superior del cuerpo hacia atrás, apoye la cabeza en el suelo y coloque las manos de forma natural sobre los muslos.
Mientras exhalamos, enderezar lentamente nuestro pecho y relajarnos al inhalar. Este ejercicio de respiración se puede realizar de tres a cinco veces. La práctica constante puede nutrir eficazmente nuestros ovarios.