¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar cintura y adelgazar abdomen?

Acción de estiramiento lateral de la cintura: gire la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta y presione hacia abajo la parte inferior del cuerpo, apoye el suelo con la mano derecha y estire la mano izquierda hacia adelante para estirar los músculos laterales de la cintura y el tronco. Incline la parte superior de su cuerpo hacia su pierna izquierda y estire los músculos del costado de la cintura y el tronco tanto como sea posible. En este momento, los brazos están rectos y alineados con los hombros. Preste atención a la fijación de la parte inferior del cuerpo.

Ciclismo aéreo: La razón por la que el ciclismo aéreo puede reducir la grasa abdominal es porque las piernas necesitan utilizar la fuerza de la cintura y el abdomen al realizar movimientos. Cuanto más precisos sean los movimientos, más potente será el ejercicio para la cintura y el abdomen. Sin embargo, también debes tener cuidado de no hacer ejercicio excesivo. Es mejor hacerlo antes de acostarte y el efecto será mejor.

Cosas a tener en cuenta

Asegúrate de consumir suficiente agua todos los días. El agua no sólo le ayuda a eliminar el exceso de sal de su cuerpo, sino que también evita que su cuerpo se hinche. El cuerpo necesita 2000 ml de agua todos los días, pero no es necesario beber tanta agua todos los días, puedes intentar complementarla.

El número de comidas al día aumenta y el tamaño de cada comida disminuye. Si es posible, haga cinco comidas al día, disfrute cada comida y reduzca la velocidad de sus comidas para reducir la hinchazón. Si desea perder peso con éxito, comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia siempre ha sido un método muy eficaz. No sólo puede reducir la ingesta de alimentos, sino también evitar que el hambre lo atormente y lograr mejores resultados en la pérdida de peso.

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