¿Cuáles son los beneficios de estirar antes de acostarse?

Para muchas personas hoy en día, rara vez se menciona la hora de dormir. Incluso si duermen lo suficiente, a menudo se despiertan sintiéndose deprimidos o con dolor. Cuando me desperté a la mañana siguiente, todavía tenía mucho sueño y no podía levantarme. De hecho, el editor hará algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse. Después de hacer ejercicios de estiramiento, primero nos hará conciliar el sueño más rápido y, al mismo tiempo, podremos estirar el cuerpo con un poco de música suave. Esto ayudará mucho a nuestro estado de ánimo antes de acostarnos, hará que el entrenamiento sea más ritual y nos permitirá centrarnos más en los ejercicios de estiramiento. En segundo lugar, puede utilizarse para desintoxicar.

1. ¿Estirar antes de dormir ayuda a tu postura? Actualmente muchas personas permanecen todo el día sentadas en oficinas sin moverse. De hecho, estar sentado durante largos períodos de tiempo tendrá muchos efectos secundarios y también causará un gran daño a nuestro cuerpo actual. Estar sentado durante largos periodos de tiempo y algunos malos hábitos pueden tener un impacto en el crecimiento de nuestros huesos y el movimiento de nuestras articulaciones. Este impacto es muy directo, pero ahora muchas personas también buscan la perfección física. Por ejemplo, la línea de chalecos de pernera larga. Realizar ejercicios de estiramiento antes de dormir durante un tiempo prolongado puede mejorar nuestros problemas posturales. Hacer algunos estiramientos estirará los músculos y las articulaciones y, combinado con un entrenamiento de respiración eficaz, el efecto será mejor.

2. ¿Cuáles son algunos buenos estiramientos antes de acostarse? En primer lugar, estirar antes de acostarse puede activar primero nuestra columna, estirar la columna al exhalar y tener cuidado de evitar la tendencia de la cabeza a inclinarse hacia adelante. En segundo lugar, podemos estirar la espalda, las piernas, los brazos y las caderas como un bebé acostado en una cama. Durante este proceso, asegúrese de seguir respirando suavemente. Por último, el estiramiento de cadera es de gran ayuda para los músculos de la parte frontal de nuestro cuerpo, como los músculos abdominales.

3. Además de los estiramientos, ¿qué más puede ayudar a dormir? En primer lugar hay que mantener buenos hábitos de sueño, como tumbarse un rato en la cama y apagar los dispositivos electrónicos como el móvil y la televisión antes de acostarse. También puede poner un poco de aromaterapia en la habitación o usar orejeras y otras ayudas para dormir para crear un ambiente confortable para dormir.