¿Qué movimientos de yoga puedes hacer antes de acostarte para adelgazar?

La calidad del sueño es muy importante en nuestra vida diaria. Si no dormimos bien, es probable que al día siguiente tengamos malas condiciones de estudio, trabajo y vida, y nuestro temperamento se volverá muy irritable. Por lo tanto, para poder dormir bien de manera efectiva, es posible que deseemos aprender algunos movimientos simples de yoga antes de acostarnos, lo que nos ayudará a permanecer tranquilos, mejorar la calidad de nuestro sueño más fácilmente y permitirnos dormir más profundamente, mejor y por más tiempo.

Primero, la pose gato-vaca.

Arrodíllate a cuatro patas con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Separe las manos a la altura de los hombros y presione la parte superior de los pies hacia el suelo. Inhale, levante los isquiones, levante el pecho y levante la cabeza. Repita durante 8 series.

Nota: La postura del gato y la vaca debe estirar la columna segmento por segmento.

Flecha invertida, si una altura está más alejada de la pared, por el contrario, está más cerca de la pared.

La flecha invertida es para una relajación profunda del cuerpo, junto con una respiración lenta y regular, puede calmar el sistema nervioso y promover eficazmente la calidad del sueño.

La cuenta atrás es la acción de estar de pie contra la pared por la noche. No sólo puede mejorar nuestra calidad del sueño, sino también aliviar la presión sobre nuestra columna y vértebras lumbares.

Estos son dos movimientos de yoga muy sencillos. Siempre que lo cumpla todas las noches, definitivamente podrá mejorar su sueño de manera efectiva.

¡También hay otras técnicas de yoga que vale la pena aprender!