Resumen del 5º Campamento de Pérdida de Grasa (Club de Lectura Sanqi)
También soy un antiguo miembro del campamento de pérdida de grasa y he participado en varios campamentos de pérdida de grasa. Para mí perder grasa es un proyecto a largo plazo. Asistiré a todos los campamentos para perder grasa y lo haré nuevamente después de asistir. Pero en el proceso de pérdida repetida de grasa, también tengo mi propia pequeña experiencia.
Primero, la ingesta de alimentos.
1.1 Debido a la epidemia, trabajo desde casa, por lo que mis horas de trabajo no están estancadas. Muchas veces, cuando llega la comida, te apresuras a dar algunos bocados (de hecho, esto es especialmente recomendable). Y si estás ocupado, no sentirás hambre. De esta forma, en conjunto, el déficit calórico del día es mayor.
1.2 Debido a la epidemia, la variedad de alimentos se reducirá mucho. Algunos alimentos ricos en calorías que normalmente quiero comer se ven obligados a consumirlos de manera saludable porque son incómodos de comprar.
1.3 Veo alguna serie de televisión para relajarme mientras cocino. Hace poco estuve viendo una película de investigación criminal. Más sangre realmente me quitaría el apetito.
En segundo lugar, el deporte.
2.1 Como no puedo salir, mi cantidad de ejercicio se ha reducido mucho, así que me obligo a hacer ejercicio para reducir grasa durante media hora, 2-3 veces al día. No puedo ser una chica Liu Genghong, así que solo puedo iluminar y sostener un poco.
2.2 De hecho, a veces eres muy goloso y no puedes evitar comer más o comer alimentos ricos en calorías. Te sentirás culpable después de comer y te obligarás a hacer más ejercicio para consumir las calorías. De hecho, personalmente creo que tener dolor de muelas ocasionalmente ayudará a reducir la grasa, así que sigue haciéndolo.
No me gusta mucho el ejercicio de alta intensidad y últimamente me siento ansioso. Convertiría todas las calorías de los alimentos en mi boca en tiempo de ejercicio, lo que me haría perder el apetito. Gracias a Nana por su cuidadosa explicación, mejoré después de adaptarme lentamente.
Finalmente, diré algunas palabras más. Cada vez que pierde peso, descubrirá que se está cavando un hoyo. Empezaré a perder peso de marzo a mayo de cada año y perderé peso durante todo el verano. Empezaré a perder peso en el segundo año después de comer grasas en otoño e invierno, y así sucesivamente, pero esta vez debo persistir y decir que ya no puedo engordar.