¿Qué deben comer las niñas para mantenerse abrigadas e hidratadas en otoño?

¡Se acerca la ola de frío! Justo cuando todos murmuraban en sus corazones que este invierno no era demasiado frío, finalmente llegó la ola de frío. La temperatura ha bajado mucho, así que tenga cuidado de mantenerse caliente. Entonces, para hacer frente al frío que trae la ola de frío, además de hacer más ejercicio y usar más ropa, ¿qué más puedes comer para mantenerte abrigado? Hoy, los expertos en nutrición le presentarán varios alimentos con alto valor nutricional. Estos alimentos no sólo pueden mejorar la inmunidad de su cuerpo y resistir el frío, sino que también son bajos en energía y son buenos alimentos para perder peso.

Los siguientes alimentos se denominan alimentos básicos. Tienen un alto valor nutricional e incluyen todas las categorías de alimentos. Son alimentos de uso común para bajar de peso. Estos alimentos son bajos en energía y no permiten la acumulación de grasas. Deberían ser un alimento básico en tu dieta.

1. Verduras

Incluidas las verduras frescas y enlatadas (sin condimentos, grasas, azúcares y otros aditivos); Pero las verduras no se pueden combinar con alimentos no básicos (como verduras y frijoles fritos, verduras remojadas en aceite y verduras bañadas en azúcar no son alimentos básicos).

1. Rizoma

Rizoma: Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricos en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden consumir junto con otros alimentos.

2. Alimentos que contienen yodo: algas marinas, sal marina, Nostoc, medusas, almejas, col china, espinacas, maíz y otros alimentos que contienen yodo pueden promover la secreción de hormona tiroidea.

3. Alimentos con alto contenido en hierro

La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,7°C más baja que la de las mujeres con hemoglobina normal, y producen un 13% menos de calor. Cuando aumentó la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumentó significativamente. Por tanto, las mujeres que tienen miedo al frío pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos con alto contenido en hierro, como hígado de animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc. La fruta incluye: fruta fresca y enlatada (sin azúcar).

Si es enlatado, se debe remojar en agua o jugo puro (no agua azucarada). El jugo remojado no es comestible; los frutos secos (orejones, melocotones, plátanos, etc.) no se consideran. alimentos básicos; el jugo no es un alimento básico.

4. Comida picante: Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina.

En segundo lugar, sopa

Incluye: sopa clara fresca, congelada, enlatada (sin condimentos, grasas, azúcar y otros aditivos).

En tercer lugar, la carne

El cordero, la ternera y el venado tienen mejores efectos de protección contra el frío. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y tienen el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el medio y reponer el qi, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Comer estas carnes puede acelerar el metabolismo de las personas con deficiencia de yang, mejorar la función endocrina y así lograr el efecto de protegerse del frío.

4. Productos lácteos desnatados y otros sustitutos de la leche

Incluyendo leche desnatada, queso desnatado y yogur desnatado sin azúcar; leche de soja, tofu y alimentos de soja sin aditivos.

En la vida diaria, si puedes comer más alimentos fríos, podrás mejorar la capacidad de tu cuerpo para resistir el frío. Especialmente para las mujeres que tienen mucho miedo al frío en invierno, es posible que deseen consultar el menú de arriba para elaborar un plan de alimentación que se adapte a sus necesidades y utilizarlo en climas fríos. ¡Creo que habrá buenos resultados!