¿Cuáles son las formas de perder peso?

1. Colóquese de rodillas, apoye el suelo con cinco dedos de ambas manos, levante las caderas y forme una cintura en forma de S. No doble el cuello, levante la cabeza y mire al frente. Mantenga durante más de diez segundos. Partes de ejercicio: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.

2. Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo recta y los ojos mirando al frente. Luego, presione la pierna derecha hacia abajo de arriba a la derecha y gire la planta del pie hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambia el área de ejercicio de tu pierna izquierda: puedes corregir piernas de torso grueso, piernas de zanahoria en mal estado y rodillas con exceso de grasa.

3. Ponte de pie con los brazos colgando de forma natural, levanta la pierna izquierda y mantén el muslo paralelo al suelo. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambia el área de ejercicio de tu pierna derecha: ejercita la parte inferior del abdomen y el efecto esculpido en las piernas también es obvio.

4. Túmbate en el suelo, dobla las piernas, coloca los brazos planos, con las palmas hacia abajo y levanta la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces. Partes del ejercicio: Es muy útil quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.