¿Cómo se llama la octava serie de radiogimnasia?
La octava serie de radiogimnasia se compiló sobre la base de una amplia solicitud de opiniones de todas las partes y la absorción de las ventajas de las series anteriores de radiogimnasia. Tiene las características de cientificidad, basicidad, simplicidad, popularidad y universalidad.
El octavo conjunto de gimnasia transmitida se lanzó oficialmente en 1997. Es diferente del concepto de diseño del séptimo conjunto que espera competir con otros deportes. El octavo conjunto de movimientos está diseñado para ser simple y claro. El diseñador espera que cualquiera pueda aprenderlo y no se confunda porque los movimientos son demasiado difíciles.
El 9 de agosto de 2010, Beijing Radio reanudará la transmisión de música de gimnasia en la frecuencia FM102.5. Las agencias gubernamentales, empresas e instituciones llevarán a cabo la octava serie de gimnasia retransmitida, durante la cual los empleados podrán liberarse del trabajo estresante y ajustar su cuerpo y mente.
Efecto del ejercicio
El octavo conjunto de radiogimnasia consta de ocho movimientos, que incluyen flexión y extensión, rotación, equilibrio, saltos y otros movimientos, que pueden ejercitar articulaciones, músculos y ligamentos en varias partes del cuerpo.
La primera sección de ejercicios de estiramiento
puede ejercitar los músculos escapulares, aliviar las molestias en las articulaciones del hombro y desempeñar un papel determinado en la prevención y el tratamiento del hombro congelado. Para las personas de mediana edad y mayores de entre 40 y 50 años, así como para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio, existen muchos beneficios.
Sección 2 Ejercicios para agrandar los senos
El agrandamiento de los senos no solo puede ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los hombros, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y la función respiratoria. La disminución de la función respiratoria puede provocar fácilmente resfriados, neumonía y otras enfermedades.
La tercera sección de ejercicios de patadas
La función principal de las patadas es mejorar la capacidad de equilibrio. Los ejercicios regulares de patadas mientras estás parado sobre una pierna pueden mejorar esta habilidad.
Los movimientos corporales laterales cuarto y quinto y los movimientos de rotación corporal
Los movimientos corporales laterales y el transporte de energía cinética ejercitan la estabilidad de la columna lumbar y fortalecen los músculos psoas. Los jóvenes suelen sufrir síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, causados por un ejercicio diario insuficiente y una intensidad insuficiente. Estos dos ejercicios pueden dar a los músculos de la cintura un cierto grado de flexibilidad y tensión, favoreciendo su flexibilidad y estabilidad.
Sección 6 Ejercicio de cuerpo completo
Este tipo de ejercicio es especialmente adecuado para trabajadores de oficina que suelen estar sentados durante largos períodos de tiempo, porque los músculos abdominales y los músculos de los glúteos no son fáciles de ejercitar. , pero el ejercicio de todo el cuerpo puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y la belleza.
Sección 7 Ejercicio de salto
Este ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores, evitar que la sangre se acumule en las piernas, regresar rápidamente al corazón y Previene eficazmente las venas en las extremidades inferiores.
Sección 8 Ejercicio de reparación
Esto equivale al principio de permanecer quieto desde el principio. Ayuda a ajustar la respiración, permite que el cuerpo se relaje lentamente y evita la tensión y el dolor muscular. .