¿Cómo pueden los trabajadores administrativos adelgazar sus piernas de manera efectiva?

Los trabajadores administrativos trabajan muy duro y a menudo se encuentran en un ambiente de alta presión, por lo que su trabajo, descanso y hábitos están seriamente desequilibrados. Sumado al problema de ser sedentario durante mucho tiempo, la obesidad es algo muy fácil. , especialmente las piernas, los muslos y las pantorrillas. Entonces, ¿cómo pueden los trabajadores administrativos adelgazar las piernas de forma eficaz? ¿Cuál es la mejor manera para que los trabajadores administrativos adelgacen sus piernas?

1. El secreto para adelgazar las piernas de los trabajadores administrativos.

1. Realice levantamientos de piernas con frecuencia. Las chicas de cuello blanco que permanecen sentadas durante mucho tiempo, después de trabajar durante un tiempo, mueven un poco las piernas y hacen ejercicios de elevación de piernas en sus asientos. Por cierto, pueden ejercitar el cuerpo y relajar la columna.

2. Después del almuerzo o la cena, debes mantener el hábito de caminar durante media hora. No debes ser perezoso y dejarte engordar. No debes sentarte después de comer. Después de comer, mucho menos irse a la cama inmediatamente, de lo contrario aumentará de peso.

3. Tomar un baño también puede ayudarte a perder peso. El calor del agua, combinado con el vapor, puede ayudarle a perder peso. Al bañarse, masajee los puntos de acupuntura de las piernas para activar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea rápida y acelerar el metabolismo.

4. Cuando te acuestes por la noche, puedes hacer ejercicios de prensa de piernas en la cama. Haz más ejercicios de piernas para que la grasa de las piernas se pueda quemar rápidamente durante el ejercicio. La salud también puede ejercitar todo el cuerpo y reducir el estrés.

5. Frutas y verduras, pero las chicas de cuello blanco deberían comer más alimentos. Las chicas que quieran adelgazar las piernas deberían comer más alimentos con piernas, como plátanos, manzanas, pomelos y otros que contengan potasio. Alimentos para evitar el exceso de grasa en las piernas. Mucho edema.

6. No cruces las piernas al sentarte. Este debería ser un hábito que muchas chicas no pueden cambiar, por lo que les resultará difícil perder peso en los muslos. También debes prestar atención a tu tiempo de sueño. Descanse en cama antes de los 10 días y mantenga buenos hábitos de sueño.

2. Alimento para adelgazar las piernas de los trabajadores administrativos

1. Kiwi

Es bien conocido que el kiwi contiene mucha vitamina C. De hecho, también es bastante rica en fibra. La fibra absorbe agua y se hincha, lo que puede crear una sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas, por lo que también es una fruta popular para embellecer las piernas.

2. Sandía

La sandía fría tiene propiedades diuréticas. La tartrazina agria puede provocar la excreción de sales grasas en la orina, lo que es muy eficaz para fortalecer los músculos y procesar la carne suelta. Además, contiene gran cantidad de potasio, que puede modificar y embellecer las líneas de las piernas.

3. Manzana

Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico también puede metabolizar las molestas calorías, lo que le permite despedirse de la obesidad corporal inferior. En cuanto a la pectina fibrosa soluble en agua, puede solucionar el estreñimiento. Después de limpiar el estómago, la parte inferior del cuerpo estará mucho más ligera.

4. Plátano

El plátano, que tiene un poco de calorías, se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.

5. Papaya

Si comes pescado y carne grandes y siempre te quedas quieto, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Enzimas proteolíticas de papaya. La cucurbitacina puede ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas gordas se vuelvan lentamente más fuertes y delgadas. La pectina de la papaya también tiene el efecto de regular los intestinos y puede purificar el organismo. Embellece la piel.

3. 5 técnicas sencillas para adelgazar las piernas

1. Ejercicios para levantar las piernas

Ya sea para perder peso o adelgazar las piernas, el ejercicio es inseparable. Si quieres que tus piernas sean delgadas y hermosas, debes hacer más ejercicio.

Levántate diez minutos antes cada mañana, eleva las piernas en el dormitorio durante 1 minuto por grupo y luego practica con el siguiente grupo después de un breve descanso. Repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda hacerlo todos los días. Tres días de pesca y dos días secando redes no son suficientes.

2. Ejercicios para adelgazar piernas antes de acostarse

Acuéstate en la cama antes de acostarte por la noche, endereza el cuerpo y levanta las piernas de la cama tanto como puedas. posible hasta que estén perpendiculares a la cama. Repita la acción 20 veces. Luego cambie al otro lado y haga el ejercicio hasta que sienta dolor en el muslo.

Esta acción es realmente muy sencilla. Sólo practícala en la cama todas las noches antes de acostarte y conseguirás el efecto.

Si continúa haciéndolo durante aproximadamente 1 a 2 meses, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos han comenzado a tensarse mucho y la belleza de sus piernas se volverá cada vez más obvia.

3. Ejercicio para adelgazar piernas

Túmbate boca arriba, cruza los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y coloca las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas, estire las rodillas, levante los pies cruzados hacia el techo, estire las rodillas tanto como sea posible y apriete los muslos. Repita de 15 a 20 veces en grupo, repita de 1 a 3 grupos todos los días durante 2 semanas y verá resultados obvios.

4. Masaje de piernas delgadas

Formar puños con ambas manos y masajear en círculos desde el tobillo hasta los músculos que rodean el tendón de Aquiles. Luego mueve las manos hacia las pantorrillas, haz un gesto de puño y masajea de abajo hacia arriba. Si los músculos están rígidos, puedes usar los dedos para presionarlos y masajearlos. Luego prepara una toalla de baño, dóblala y colócala detrás de tus rodillas. Cierre los puños con ambas manos y masajee en círculos a lo largo de la rótula.

5. Baño y masaje para adelgazar muslos

Al bañarte, aplica gel de ducha uniformemente en las piernas, luego busca un lugar a la altura de la cintura, levanta un pie y colócalo. sobre él, frote vigorosamente las piernas con ambas manos desde la raíz del muslo hasta la rodilla, y luego frote en la dirección opuesta. Frote cada pie 50 veces. Aunque les dolerán los brazos, las niñas deben aguantar para hacer realidad su sueño de adelgazar las piernas.