¿Cómo tratar la dismenorrea?
1. Manténgase abrigado
Si las mujeres quieren aliviar rápidamente los dolores menstruales, lo primero a lo que deben prestar atención es a mantener el calor. Mantener el cuerpo caliente es necesario ya que acelera la circulación sanguínea y relaja los músculos, especialmente en la pelvis acalambrada y congestionada. Beba más agua caliente, coloque una bolsa compresa caliente o una bolsa de agua caliente en el abdomen durante unos minutos, o use palitos de moxa para quemar la parte inferior del abdomen. Este método es bastante eficaz para aliviar los dolores menstruales.
2. Tomar un baño mineral
Cuando las mujeres tenemos dismenorrea, también podemos darnos un baño para aliviarla eficazmente. Agrega 1 taza de sal y 1 taza de bicarbonato de sodio a la tina. Remojarlo en agua tibia durante 20 minutos puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.
3. La acupresión alivia la dismenorrea
Muchas mujeres no quieren moverse cuando tienen dismenorrea, por lo que este tipo de masaje se considera un mejor método. Los pies contienen varios puntos de acupresión que se comunican con las vías respiratorias pélvicas. En las depresiones a ambos lados del tobillo, use el pulgar y las yemas de los dedos para masajear suavemente los músculos de la pantorrilla desde el tendón de Aquiles hacia arriba durante unos minutos a la vez.
4. Suplementar minerales
Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desee aumentar su ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.
5. Comer durian
El durian tiene el efecto de aliviar la dismenorrea. En Tailandia, el durian se utiliza a menudo como tónico para personas enfermas y mujeres en posparto debido a su alto valor nutricional. Durian es una fruta cálida. Comer más durian antes de la menstruación definitivamente es bueno para tu cuerpo.
6. Practicar yoga
El yoga también puede aliviar los dolores menstruales, como doblar las rodillas y sentarse sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.
7. La moxibustión alivia el resfriado uterino y la dismenorrea.
Las hermanas con dismenorrea fría uterina suelen tener dolor abdominal durante la menstruación, y algunas se acompañan de dolor de espalda, calor y frío. En casos graves, la cara está pálida, goteando sudor frío, manos y pies fríos. e inquieto. Si las cosas siguen así, también provocará estancamiento de qi, estancamiento de qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos, lo que hará que el rostro pierda nutrición y presente problemas externos como acné, manchas y opacidad.
La moxibustión puede estimular funciones débiles para estimular una vitalidad fuerte y también puede suprimir funciones excitadas. Se puede decir que la deficiencia y el frío se pueden reponer, el estancamiento se puede disipar, las enfermedades se pueden curar y la ausencia de enfermedades puede mejorar el metabolismo y la resistencia del cuerpo, especialmente en mujeres con resfriado uterino y dismenorrea.
8. Beber té para aliviar la dismenorrea
(1), té de osmanthus
Muchos mm son bonitos pero no saludables. El uso de ropa fina en invierno hace que el aire frío se acumule en la parte inferior del cuerpo, lo que provoca irregularidades menstruales, debilidad física y agravamiento de los síntomas de la dismenorrea. En este momento, también puedes beber una taza de té de osmanthus perfumado con qi suave para ayudar a regular el qi de la sangre y calentar y reponer el cuerpo.
(2) Té de rosas
Las mujeres que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina siempre carecen de ejercicio y tienen mala circulación sanguínea en el cuerpo. El té de rosas es de naturaleza suave, tiene un fuerte efecto para promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y armonizar los órganos internos. Ayuda a acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea del cuerpo y también ayuda a aliviar el dolor intenso durante los calambres menstruales.
(3) Té de lavanda
A veces la dismenorrea no es porque al cuerpo le falte algo o tenga alguna enfermedad, sino por un estrés excesivo. Se acerca la menstruación, lo que fácilmente puede provocar cambios de humor. Además, las mujeres en el lugar de trabajo se ven preocupadas por una gran cantidad de trabajo, lo que fácilmente puede provocar una presión psicológica excesiva y dismenorrea. Para este tipo de dismenorrea, puedes optar por el té de lavanda. La lavanda tiene un efecto calmante y puede aliviar eficazmente los dolores menstruales.
9. Beber sopa puede aliviar la dismenorrea.
Beber sopa no solo puede mantener la salud, sino que también puede aliviar la dismenorrea si eliges la receta adecuada. Si las mujeres quieren aliviar la dismenorrea a través de la dieta, pueden probar las siguientes sopas:
(1), Sopa de Espino, Guizhi y Azúcar Morena
Carne de espino 15g, ramita de canela 5g, marrón azúcar 30- 50g. Coloque la carne de espino y las ramas de canela en una cacerola, agregue 2 tazones de agua purificada, cocine a fuego lento hasta que quede 1 tazón, agregue el azúcar moreno, mezcle bien y hierva. Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada.
(2).Sopa de jengibre, azufaifa y pimientos
25g de jengibre, 30g de azufaifa y 100g de pimienta. Pelar, lavar y cortar en rodajas el jengibre, lavar y descorazonar las azufaifas, ponerlas en una cazuela de barro con los granos de pimienta, añadir 1 cuenco y medio de agua, sofreír a fuego lento hasta que quede más de la mitad del cuenco, retirar el residuo y deja la sopa. Tome una dosis al día. Tiene el efecto de calentar y aliviar el dolor. Es adecuado para la dismenorrea por frío y tiene el efecto de suavizar la piel.
Precauciones para la dismenorrea
1. Prestar atención a la limpieza de las partes íntimas
Insistir en bañarse todas las noches, frotar la vulva con agua caliente y Evite bañarse en la bañera o en baños de asiento. Después de ir al baño, debe limpiarse la vagina de adelante hacia atrás para evitar la introducción de bacterias en la vagina, que pueden causar enfermedades ginecológicas como la vaginitis.
2. No te golpees la cintura.
Cuando nos duele la espalda y las piernas hinchadas, podemos aliviar las molestias dando golpecitos en los músculos doloridos. Del mismo modo, las adolescentes también suelen golpearse la cintura durante la menstruación para aliviar el dolor de cintura. Pero esto está mal. Los ginecólogos señalan que el dolor de cintura durante la menstruación es causado por la congestión pélvica. Golpearse la cintura en este momento provocará más congestión en la cavidad pélvica y agravará el dolor. Además, golpearse la cintura durante la menstruación no favorece la curación de las heridas después de la extracción del endometrio, lo que provoca un aumento del sangrado y una menstruación prolongada.
3. Manténgase caliente
Cuando la menstruación es invadida por aire frío, provocará contracción uterina, estancamiento del qi y la sangre y provocará dismenorrea. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener el calor durante la menstruación, especialmente a mantener los pies calientes. Evite mojarse o nadar durante la menstruación, no se siente en baños de asiento y trate de evitar permanecer en lugares húmedos y frescos. No se pueden consumir alimentos fríos, como frutas, helados, bebidas frías, etc.
4. Deja de tener relaciones sexuales.
Durante el período menstrual de la mujer, la descamación del endometrio irá acompañada de sangrado y habrá heridas en la cavidad uterina, por lo que el pH de la vagina también cambiará en consecuencia, y el cuerpo humano estará en su estado más débil. En este momento, si todavía quiere desesperadamente tener relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias en el tracto reproductivo, provocando inflamación genital y otras enfermedades ginecológicas.
5. Coma menos alimentos fritos.
Las frituras también son un tabú durante la menstruación. Debido a los efectos endocrinos de la progesterona sobre los receptores, la secreción de sebo en las mujeres durante la menstruación aumenta, lo que hace que la piel se vuelva grasosa y, al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y fácilmente provocará acné, acné, foliculitis y ojeras. Además, el metabolismo de las grasas y el agua se ralentiza durante la menstruación y las grasas de los alimentos fritos tienden a acumularse en el organismo en este momento.
6. Duerme lo suficiente
Duerme lo suficiente durante la menstruación y evita el cansancio excesivo. Las mujeres durante la menstruación tienen una inmunidad débil, una resistencia reducida y sus cuerpos son propensos a la fatiga, por lo que no pueden hacer muchas cosas durante la menstruación, como nadar, realizar trabajo físico, hacer ejercicio extenuante, etc.
7. Evite beber alcohol durante la menstruación.
Debido a que los niveles hormonales de las mujeres fluctúan más de lo habitual durante la menstruación, beber alcohol en este momento aumentará la carga sobre el hígado. Además, la actividad de las enzimas catabólicas en el cuerpo de la mujer durante la menstruación disminuye, lo que dificulta que el alcohol sea excretado de la sangre en un corto período de tiempo. Si permanece en el cuerpo, puede evolucionar fácilmente a sustancias nocivas y. causar daño al cuerpo.
Cómo prevenir la dismenorrea
1. Tratar correctamente la menstruación. Debes saber que la menstruación es un fenómeno fisiológico normal. No te preocupes demasiado por ti misma, evita sentirte nerviosa y temerosa por la menstruación, mantén un estado de ánimo feliz y relájate.
2. No importa durante la menstruación o la menstruación, evita comer alimentos fríos, picantes e irritantes. No se deje resfriar durante la menstruación para evitar agravar los calambres menstruales. Puedes beber un poco de agua de jengibre y azúcar moreno durante la menstruación, que tendrá un cierto efecto regulador sobre la dismenorrea. Puede colocar una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen para mejorar la circulación sanguínea pélvica y aliviar los calambres menstruales en sus amigas.
3.Vive una vida normal, acuéstate temprano y levántate temprano, asegúrate de asegurar tu tiempo de sueño, dormir bien puede hacer que tu cuerpo esté más saludable, equilibra el trabajo y el descanso, y no te pongas demasiado. Mucha presión sobre usted mismo, puede reducir adecuadamente su presión psicológica antes de la menstruación, coma más alimentos, verduras y frutas que sean fáciles de digerir varias veces. Asegúrese de mantener sus deposiciones suaves para evitar agravar la dismenorrea. menstruación.
4. Tratamiento farmacológico. Si la dismenorrea es grave y ha afectado nuestra vida diaria, podemos tomar analgésicos con la ayuda de medicamentos, pero no se recomienda que las amigas usen analgésicos durante mucho tiempo para aliviar el dolor. Si no es causada por una enfermedad, la dismenorrea femenina se puede tratar mediante una terapia dietética, que es segura y no tiene efectos secundarios.
Conclusión: La dismenorrea es un tema que preocupa a muchas mujeres. Si nuestras amigas tienen dismenorrea, podemos utilizar los métodos presentados anteriormente para aliviar el dolor de forma eficaz y rápida. Al mismo tiempo también te comparto algunos métodos para prevenir la dismenorrea, espero que te sea de ayuda.