¿Qué haces antes de acostarte para promover la buena salud?

A muchas personas les gusta aprovechar su tiempo antes de acostarse. Por ejemplo, a algunas personas les gusta leer antes de acostarse, otras están acostumbradas a hacer yoga antes de acostarse y a otras les gusta usar su tiempo antes de acostarse para hacer algunas cosas que preservan la salud. Entonces, ¿qué haces por tu salud antes de acostarte? ¿Qué debes hacer antes de acostarte para mantenerte saludable y vivir más tiempo? ¿Qué puedes hacer para ponerte en forma antes de acostarte?

1. Haz ejercicio antes de acostarte

Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental! Primero, acuéstate en la cama y masajea tus piernas de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla. Luego, acuéstese boca arriba, con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.

2. Remoja tus pies en agua caliente

Los pies son la parte más alejada del corazón del cuerpo humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificulten el suministro de sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la resequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.

3. Los cinco dedos forman un peine

Sabemos que la cabeza concentra varios puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, y la estimulación durante el proceso de peinado puede desempeñar un papel de masaje. role. Primero, peina tu cabello con un peine, comenzando desde la frente y trabajando hacia abajo con fuerza moderada. Luego masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peine los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frote la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido. Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.

4. No es recomendable comer antes de acostarse.

(1) Helado

El helado contiene mucha grasa aunque quieras. Si aumenta de peso o no, puede irse a la cama después de comerlo. Comer alimentos con alto contenido de azúcar de antemano puede provocar pesadillas.

2. Shokorat

Casi todos los chocolates contienen cierta cantidad de cafeína, lo cual es excitante. Además, la teobromina que contiene puede hacer que el corazón lata más rápido.

(3) Hamburguesas y patatas fritas

Las personas que comen con frecuencia alimentos ricos en grasas no sólo ganarán peso, sino que también las personas a las que les gusta comer alimentos ricos en calorías dormirán menos cada día. día.

5. Apto para comer antes de acostarse

(1) Almendras

Las almendras, al igual que la leche de almendras, son ricas en magnesio, es un tipo de magnesio. Los alimentos que pueden calmar los nervios y los minerales relajantes musculares pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

(2) Azufaifa

La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios.

(3) Las semillas de girasol

son semillas de melón. Comer algunas semillas de girasol después de una comida también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño.