No encuentro tiempo durante el día. ¿Qué tal practicar Tai Chi por la noche?
1. El Tai Chi enfatiza "la soltura, la tranquilidad y el énfasis". Sin estas connotaciones, se trataría simplemente de gimnasia retransmitida. Practicar boxeo de noche puede conseguir estos objetivos. Los músculos están completamente relajados sin rigidez alguna; el silencio significa concentrarse en la mente sin pensar. Shen, usa la cintura del dedo como fuerza dominante para transformarte.
2. Practicar Tai Chi por la noche puede aumentar tu kung fu y tu memoria. Pero todo esto requiere práctica a largo plazo. Esta es mi experiencia personal.
3. El objetivo de la práctica del Tai Chi es fortalecer el cuerpo y cultivar el carácter. Al practicar Tai Chi por la noche, el entorno natural puede ayudar a las personas a calmarse rápidamente. Con una práctica prolongada, se puede alcanzar el estado de "mente tan tranquila como el agua". La mentalidad habitual de estar ansioso y enfadado se puede cambiar de forma eficaz.
En definitiva, practicar Tai Chi por la noche es una buena opción, pero requiere un ambiente tranquilo, alejado del bullicio de los bailes en cuadrilla.
Puedes aprender a practicar boxeo en cualquier momento, en cualquier lugar, en cualquier momento, llueva o haga sol, sin importar el lugar.
La clase de educación física de este semestre eligió Tai Chi, Tai Chi estilo 24. Presta atención a tu postura y juego de pies, y recuerda la fórmula de 24 posiciones.
1. Momentum ① Abre los pies, ② Levanta los brazos hacia adelante, ③ Arrodíllate y presiona las manos.
2. Los caballos salvajes se abren las crines. A. ① Sostenga la pelota con los pies, ② gire a la izquierda y salga, ③ rompa con una estocada. B: ① Siéntate y balancea los pies, ② Usa pasos para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Usa estocadas para separarte. C. ① Siéntese y balancee los pies, ② use pasos para atrapar la pelota, ③ gire a la izquierda y salga, ④ rompa con estocadas.
3. La Grulla Blanca extiende sus alas ① Sostenga la pelota medio paso hacia adelante sobre el pecho, ② Siéntese y levante los brazos, ③ Separe en vano.
En cuarto lugar, la rodilla está incómoda. A. ① Gire a la izquierda y baje las manos, ② Gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos, ④ Empuje con una estocada. B: ① Siéntese y levante los pies, ② Levante los brazos mientras avanza, ③ Doble los codos mientras avanza, ④ Lanza y empuja. C. ① Siéntese y levante los pies, ② Levante los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.
5. Agitando la pipa, 1. Por favor levante la mano y presione 2. Siéntate y quita las palmas, 3. Cruza los brazos y da un paso virtual.
En sexto lugar, gire el húmero hacia atrás con ambas manos, levante las rodillas y doble los codos, retraiga la mano equivocada, siéntese hacia atrás y empuje las palmas. (Repita tres veces)
7. Sostenga la cola del gorrión con la mano izquierda ①Gire a la derecha y retraiga los pies para sostener la pelota, ②Gire a la izquierda y salga, ③Gire el brazo de la tienda, ④Gire a la izquierda y extienda la palma de la mano. con el brazo, ⑤ Siéntate y rema hacia la derecha, ⑦ gira a la izquierda y da un paso, ⑦ lanza y aprieta hacia adelante, ⑧ siéntate, dobla los codos y cierra las palmas, ⑨ lanza y presiona las palmas.
8. Sostenga la cola con la mano derecha, ① Siéntese y abroche los pies, gire a la derecha, rompa, ② Vuelva a sostener la pelota, ③ Gire a la derecha, salga, ④ Haga estocada con el brazo de la tienda, ⑤ Gire a la derecha, con los brazos extendidos con las palmas, ⑤ Siéntese y gire a la izquierda, reme, ⑦ Gire a la derecha, salga, tome las manos, ⑧ Lanza, apriete hacia adelante, ⑨ Siéntese, doble los codos y retraiga las palmas, ⑩ Lanza y empuja las palmas.
9. Látigo simple ① Gire a la izquierda para doblar los pies, ② Gire a la derecha para retraer los pies y abrir los brazos, ③ Salga para realizar un gancho, ④ Estocada y empuje.
10. Mano de nube ①Gira a la derecha y suelta la mano, ②Gira a la izquierda hacia la mano de la nube, ③Paso a paso, ④Gira a la derecha hacia la mano de la nube, ⑤Paso a paso. (Nota: repita dos veces)
11. Single Whip ① Paso con el brazo derecho en diagonal, ② Paso en gancho, ③ Estocada y presione la palma.
12. Gao Tanma ① Después de sentarse, ② Empuja la palma en vano.
13. Pedal derecho ① retrae los pies, ② gira a la izquierda y da un paso, ③ lanza, ④ cruza los brazos y levanta las rodillas, ⑤ separa las piernas.
14. Perforación de oreja de dos picos, ① retraer los pies y bajar las manos, ② salir y retraer las manos, ③ embestir y golpear.
15. Gira a la izquierda y patea. ① Siéntate y abrocha tus pies. ②Gire a la izquierda y levante la mano. ③Vuelve a tu propio peso y cierra las rodillas. ④ Rompe y patea con los pies.
16. El potencial inferior izquierdo es independiente. ① Enganche los pies, ② Agáchese y dé un paso, ③ Coloque las palmas hacia abajo, ④ Doble las piernas, ⑤ Gire los pies, ⑤ Levante las rodillas y levante las palmas.
17. La parte inferior derecha es independiente. ① Deténgase y gire a la izquierda para enganchar la mano, ② Agáchese y dé un paso, ③ Coloque las palmas hacia abajo, ④ Arquee los pies, ⑤ Gire con los pies entrelazados, ⑤ Levante las rodillas y levante las palmas.
18. Lanzadera izquierda y derecha: 1. Baja las manos; 2. Atrapa la pelota con los pies; 3. Gira a la derecha y sal 4. Salta y empuja el marco. ⑤ Siéntate con las manos, ⑤ Sigue la pelota, ⑤ Gira a la izquierda y sal, ⑧ Haz una estocada y empuja el marco.
19. Aguja del fondo marino ① Realice según los pasos, ② Siéntese con el mango, ③ Utilice ambas manos en posición vacía.
20. Flash arm ① retrae los pies y levanta los brazos, ② sal y gira las palmas, ③ lanza y empuja el marco.
21. Date la vuelta y mueve el martillo ①, luego siéntate sobre tus pies y gira hacia la derecha para agitar las palmas ② Cierra los pies y cierra el puño ③ Mueve el martillo un paso ④ Gira los brazos un paso ⑤ Envuelva su puño y detenga su palma ⑤ Estocada y golpe.
Veintidós Si está cerrado, ① pasa los brazos y gira las palmas, ② siéntate y gira las palmas, ③ lanza y empuja las palmas.
Veintitrés. Cruza las manos ① Siéntate y junta los pies ② Aléjate de los pies y sepárate ③ Mueve tu centro de gravedad y junta los pies para dibujar un arco.
Veinticuatro, para reducir el impulso, 1. retraer los pies, 2. romper con los brazos, 3. soltar el impulso.
Practica los movimientos en combinación con las fórmulas y pronto podrás dominarlos y volverte fluido y cómodo. En cuanto a la pregunta, no tengo tiempo para jugar a Iotiao, así que lo jugaré por la noche. El objetivo principal de practicar Tai Chi es ejercitar tu cuerpo y cultivar tu mente, no importa cuándo lo hagas. Eso sí, es mejor hacer Tai Chi temprano en la mañana, porque nada más despertarse, el rocío ha desaparecido y el aire es bueno, por lo que hacerlo a esta hora puede activar la tibia y refrescar la mente. La noche no fue mala, la temperatura no era ni muy alta ni muy baja. Después de terminar una serie, vete a casa, date una ducha y ve directamente a la cama para asegurarte un sueño confortable.
No des por sentado el Tai Chi, es sólo un deporte.
Siempre hay personas que enfatizan cuándo practicar y cuándo no practicar, lo que finalmente lleva a no practicar. Me gustaría preguntar, ¿ningún ejercicio es mejor que el ejercicio?
¡El Tai Chi saludable se suele practicar por la mañana! ¡Práctica práctica de Tai Chi!
La medicina tradicional china cree que la práctica regular de Tai Chi puede fortalecer la función de los riñones en el almacenamiento y conservación de esperma, regular el sistema endocrino y mejorar la impotencia, la espermatorrea y el dolor de cintura y piernas. Por tanto, practicar Tai Chi no sólo puede mejorar la impotencia, la espermatorrea, el dolor de cintura y piernas, sino también mejorar síntomas como el insomnio y la ensoñación provocados por la debilidad física y la deficiencia renal, y mejorar significativamente la calidad del sueño. Además, la práctica mental del Tai Chi también puede regular la actividad de las funciones nerviosas, lo que tiene efectos inesperados para calmar estados mentales muy tensos y equilibrar el yin y el yang. Se puede observar que practicar Tai Chi por la noche no solo puede mejorar eficazmente el sueño, sino también prevenir y curar enfermedades. Es un método excelente para el cuidado de la salud de personas de mediana edad y ancianos. ¿Por qué deberíamos "dormir primero y luego dormir" y "dormir primero y dormir después" son los métodos de régimen de sueño enfatizados por los expertos en salud en las dinastías pasadas? "Esté preparado para mil dólares" dice: "Cuando duerma, acuéstese primero y luego acuéstese". Indica que antes de acostarse, debe deshacerse de todas las emociones y preocupaciones, relajar la mente tanto como sea posible. y acuéstese tranquilamente, calme su corazón, ponga su cerebro en un estado reprimido, luego cierre lentamente los ojos y luego duerma.