¿Qué precauciones deben tener los hombres al tomar medicamentos para el cuidado de la salud?
China ha sido una sociedad con división del trabajo entre hombres y mujeres desde la antigüedad. Esto se debe a que los hombres son naturalmente mucho más fuertes que las mujeres y son aptos para trabajar al aire libre para ganar dinero, mientras que las mujeres son consideradas y adecuadas para hacer las tareas del hogar. De hecho, los hombres son fuertes y saludables, pero a veces también pueden ser poco saludables. ¡Esto es un malentendido! La vida actual es cada vez más estresante y muchos hombres padecen problemas de salud. ¿Cómo ajustar?
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si no puedes aprovechar el tiempo, puedes cantar la canción "Feliz cumpleaños a ti" dos veces.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, los lactobacilos del yogur son fácilmente eliminados por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilita. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Es eficaz beber yogur en este momento, especialmente 2 horas después de una comida, es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. Después de salir del trabajo el mejor momento para estar en forma.
Durante el periodo 16-18, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
6. Actua según los "puntos clave"
Prueba con una taza de café sin azúcar y bébelo entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas. Si te gustan los postres, lo mejor es comerlos antes de las 11 en punto. En este momento, la mayor parte de la grasa que ingieres se convertirá en energía y se consumirá y no se acumulará en el organismo. Si desea adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18.00 horas.
7. Cuanto más tiempo duermas, mejor.
El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado largo o demasiado corto es malo para la salud. Las investigaciones muestran que si duerme menos o más, su riesgo de enfermedad cardiovascular puede aumentar.