Investigación sobre estrategias de mantenimiento de la salud informática

A la gente le gusta el aire acondicionado,

le gusta beber bebidas frías y beber más agua.

Provoca que la humedad invada el cuerpo humano,

la humedad externa ingresa al cuerpo, humedeciendo el agua y vigorizando el bazo, provocando acumulación de agua y malestar físico.

Como dice el refrán: "Practica en invierno y practica en verano".

Puntos clave de salud de Futian

Hazlo durante todo un año y obtendrás ¡menos enfermo!

Médico en línea: Ma

Universidad de Medicina Tradicional China de Fujian, Clínica de Medicina Tradicional China

Profesor, Doctor en Medicina

Discusión de hoy : Acondicionamiento gastrointestinal en verano

Seis cosas que tu cuerpo más teme durante los días caninos del verano.

1. La columna cervical tiene más miedo de soplar.

El clima es naturalmente caluroso. Muchas familias dejan el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo y el aire acondicionado sopla sobre las vértebras cervicales, lo que puede causar lesiones en los tejidos blandos circundantes, formar inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo y causar espasmos persistentes en el cuello y dolor de espalda. y otras consecuencias. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 25 °C y que los hombros y la espalda no miren directamente al aire acondicionado. Si no puede ajustar la temperatura usted mismo, puede ponerse un chal sobre los hombros y darse un baño caliente por la noche.

En segundo lugar, beber agua es lo más molesto.

Debido a que la temperatura es alta, la tasa de escasez de agua también se acelerará y muchas personas están acostumbradas a beber grandes cantidades de agua. Si bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, diluyendo la sangre, aumentando el volumen sanguíneo y provocando problemas cardíacos. Especialmente las personas con enfermedad coronaria experimentarán síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en casos graves pueden provocar un infarto de miocardio.

Así que no bebas agua demasiado rápido en verano, sino en pequeñas cantidades muchas veces. Beba solo 100 ~ 150 ml cada vez, el cuerpo lo absorberá mejor, no sea ávido de bebidas frías. El agua tibia por encima de los 10 grados es lo mejor para el cuerpo.

En tercer lugar, los ojos son los que más temen la exposición al sol.

Bajo el sol abrasador, los ojos son los órganos más vulnerables. Los expertos recuerdan que a los ojos les gusta el frío y odian el calor. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil envejecer prematuramente y provocar diversas enfermedades oculares. Si vas a salir entre las 10 y las 16 horas, lo mejor es llevar gafas de sol, sombrero o paraguas. Las gafas de sol de color marrón oscuro y verde claro tienen el mejor efecto de protección UV; puedes comer alimentos más llamativos, como longan, ñame, zanahorias, dátiles rojos, etc. Las bacterias se multiplican rápidamente en verano, por lo que frotarse los ojos lo menos posible; lavarse la cara con agua corriente puede reducir las enfermedades oculares.

4. Lo que más miedo da de los ejercicios matutinos es llegar temprano.

En verano amanece temprano y mucha gente va temprano al parque para hacer ejercicios matutinos. Por la mañana, después de una noche de metabolismo, las plantas absorben oxígeno y exhalan una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que hace que la concentración de dióxido de carbono aumente en lugares con muchos árboles y flores. Las investigaciones muestran que antes de las 6 de la mañana en verano, se acumulan en el aire diversas sustancias nocivas, como óxidos de nitrógeno e hidrocarburos producidos por la quema de carbón y las emisiones de escape de los vehículos, que es el período pico de contaminación. Respirar este aire contaminado puede tener efectos nocivos para el cuerpo humano. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

En quinto lugar, los miembros de la familia son los que más temen a las canas.

El verano es caluroso y húmedo, y es más probable que el polvo se adhiera al aire y entre en la piel y el cuerpo de las personas. Como son difíciles de detectar a simple vista, la gente suele descuidar su limpieza. Flotan en el aire durante mucho tiempo y se adhieren a las superficies en grandes cantidades, convirtiéndose en un hábitat para los ácaros del polvo y las esporas de moho en el aire. Estas cosas sucias aprovecharán para ingresar al sistema respiratorio, provocando asma, rinitis y otras enfermedades. Se recomienda aumentar la frecuencia de limpieza en verano, una vez cada dos o tres días.

En sexto lugar, el estómago tiene más miedo al frío.

¡En verano, los helados, las bebidas frías y las frutas congeladas tienen un sabor muy refrescante! Pero el verano es también la temporada alta de enfermedades intestinales. Los expertos sugieren que se debe comer menos alimentos crudos y fríos durante esta temporada, especialmente al levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche. Para calentar el estómago a tiempo, cuando coma alimentos fríos, agregue jengibre o mostaza para calentar el estómago y matar las bacterias.

Ocho puntos clave del cuidado de la salud de Futian

1. Reponer el Qi

Es fácil resfriarse en verano, lo que provocará falta de fuerza física y vitalidad y disminución de la función corporal.

Estrategia de salud: El mejor complemento en verano es el ginseng americano. El ginseng americano es el único ginseng que no provoca calor interno ni daña el yin. Incluso si tiene el problema de sequedad en la boca y sed debido a la deficiencia de yin, el ginseng americano sigue siendo muy adecuado porque puede reponer tanto el qi como el yin, especialmente cuando las personas se sienten cansadas y nerviosas debido a la sudoración excesiva. Es muy beneficioso para las personas que. sufrir en verano.

2 Nutre el corazón

El verano también es la estación en la que el corazón está más cansado, porque la sudoración excesiva y el dolor consumen el yin, por lo que debes prestar atención a proteger y nutrir el corazón. en verano.

Estrategia de salud: La medicina tradicional china cree que el corazón debe nutrirse en verano. Al corazón le gusta más el rojo, por lo que conviene comer más alimentos rojos en verano. Como dátiles rojos, cerezas, pomelo, azafrán, etc. , algunos de los cuales pueden nutrir el corazón, calentar el yang y ayudar a dormir.

3 Fortalecer el bazo

La pérdida de apetito en verano es un problema común para muchas personas. El bazo y el estómago se adquieren. Si no se come bien, surgirán muchos problemas.

Estrategia de salud: Beber té de piel de naranja Puedes comprar piel de naranja preparada en farmacias. Tome 10 g de piel de naranja y la cantidad adecuada de azúcar de roca cada vez y remoje las hojas de té en agua hirviendo.

Este tipo de té de piel de naranja tiene efectos reguladores del qi, apetecible, elimina la humedad y reduce las flemas. Es adecuado para personas que sufren flatulencias, indigestiones o pérdida de apetito después de comer en verano.

4. Elimina la humedad

El verano es caluroso y húmedo. Cuando el calor-humedad invade el cuerpo humano, aparecerán síntomas como opresión en el pecho y malestar en el diafragma, comida insípida, boca pegajosa, mareos y pesadez en las extremidades.

Estrategia de salud: gachas de melón de invierno y semillas de loto. 100 g de melón de invierno, 80 g de semillas de loto, cantidad adecuada de agua. Lavar el melón de invierno, quitarle la pulpa, cortarlo en trozos pequeños, lavar las semillas de loto y cocinarlas para hacer papilla.

Gachas de judías adzuki y cebada, 50 gramos de judías adzuki, 50 gramos de semillas de coix, 100 gramos de arroz y la cantidad adecuada de agua. Remoje los frijoles adzuki y la cebada en agua durante aproximadamente 2 horas, lave el arroz y cocínelo para hacer gachas.

5 Aliviar el calor del verano

La temperatura es alta y la humedad intensa durante la canícula, por lo que es fundamental aliviar el calor del verano y eliminar la humedad.

Estrategia de salud: El cardamomo tiene un buen efecto para disipar el calor y eliminar la humedad. El cardamomo es de naturaleza cálida, pertenece al meridiano del bazo y del estómago y tiene el efecto de calentar y tonificar el yang del bazo y del estómago.

Cocine el cardamomo entero y el azúcar de roca juntos. El agua de cardamomo cocida no sólo es fragante sino también muy dulce. Es una bebida refrescante que no daña el bazo ni el estómago. Puedes beber un poco durante los días caninos del verano.

6. Fuego claro

El verano corresponde al "corazón". La gente tendrá "fuego del corazón" en verano, lo que a veces provoca aftas, malestar, insomnio y otras enfermedades.

Guía de cuidado de la salud: El corazón de la semilla de loto es el núcleo verde en el medio de la semilla de loto, que puede eliminar el calor y eliminar el fuego, principalmente el fuego del corazón. Si está molesto, tiene insomnio o tiene llagas en la punta de la lengua, puede usar 20 corazones de semillas de loto o agregar té verde, prepararlo con agua hirviendo y beberlo.

7 Eliminar el calor y desintoxicar

El verano puede provocar fácilmente calor excesivo y toxinas. Lo más importante para mantener una buena salud es eliminar el calor y desintoxicarse.

Estrategia de salud: la sopa de frijol mungo tiene los efectos de aliviar el calor, reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene un buen efecto terapéutico en el golpe de calor leve, mareos y dolor de cabeza, opresión en el pecho y dificultad para respirar. , sin sudor e irritabilidad. Aparecen erupciones y erupciones rojas en la piel, que pueden ser causadas por el calor excesivo y las toxinas en el cuerpo.

8 Dormir tranquilo

En verano los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta por las noches, provocando que algunas personas duerman mal por la noche. Este "desequilibrio del yin y el yang" aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Estrategia de salud: Muchas zonas tienen la costumbre de comer raíz de loto de miel en verano, que tiene múltiples funciones: eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas.

Cocine a fuego lento la raíz de loto fresca y luego córtela en rodajas. Agregue un poco de miel para servir como plato frío. Comer raíz de loto en verano tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

Voz del experto

Los días caninos del verano son el momento en que la energía yang en la naturaleza y el cuerpo humano es más fuerte, y también es la estación más calurosa del año. Un principio del cuidado de la salud de la medicina tradicional china es seguir la naturaleza. En verano hará calor. Cuando el Yang Qi del cuerpo humano está en su punto máximo, el uso ciego de productos fríos y fríos para resistirlo inevitablemente dañará el Yang Qi del cuerpo humano y dañará las funciones del bazo y el estómago del cuerpo. Por eso muchas personas sudan mucho en los días caninos del verano y tienen miedo del calor, pero tienen diarrea cuando comen sandía o alimentos helados.

El gran médico de hoy.

Ma Shaodan

Profesor del Departamento de Medicina Tradicional China, Universidad de Medicina Tradicional China de Fujian, Doctor en Medicina, especializado en: diagnóstico y tratamiento ginecológico de la MTC (como menstruación irregular, dismenorrea, flujo vaginal, premenopausia y síndrome premenopáusico, etc.), enfermedades comunes y frecuentes en medicina interna (como gastritis aguda y crónica, enteritis aguda y crónica, resfriados de las cuatro estaciones, tos, dolores de cabeza, etc.), así como acondicionamiento de la medicina tradicional china para pacientes con cáncer, pacientes con fragilidad crónica y personas normales con diferentes físicos.

? FM1036 Fujian News Broadcasting (ID: FM 1036-882)

¿Tienes algo que susurrarme?

¡Deja un mensaje en el área interactiva!