Las líneas finas del chaleco no quedan bien. ¿Cuáles son los movimientos básicos para practicar la línea de chaleco para reducir barriga?
1: Veinte abdominales. Doble las rodillas y coloque las manos detrás de la cabeza. Meta la parte superior de su cuerpo hacia su abdomen y mantenga estable la parte inferior de su cuerpo. Preste atención al orden al desplazarse. Cada vez que mueves los hombros, necesitas que los hombros y la espalda se levanten del suelo. No te fuerces con los brazos. Si no se puede acumular hasta el rango máximo, puedes establecer el límite tú mismo. 2: Doble repentinamente las rodillas y levante las piernas 20 veces; acuéstese boca arriba, con la parte superior del cuerpo apoyada en el suelo, la cintura pegada al suelo y las piernas dobladas sobre las rodillas. Baje un pie hacia adelante hasta que esté casi paralelo al suelo, pero sin tocarlo. Después de una breve pausa, puedes levantar las rodillas sobre un pie o alternativamente. Descanse no más de 30 segundos, 3 veces por semana, 3-4 veces por semana. Si no se puede predecir completamente el número de veces, siempre que se pueda garantizar el estándar de movimiento, no se deben seguir de mala gana. Se pueden completar varios pasos. Aprender el método de respiración correcto (puede exhalar mientras respira, inhalar mientras inhala) ayudará a maximizar el efecto.
El contenido de grasa de las mujeres oscila entre 17 y 23, el más bajo es de 17, y el contenido de grasa de las mujeres ronda el 20. Cuando el porcentaje de grasa corporal llega a 20, es hora de separarse. Siga el plan de entrenamiento para el entrenamiento de los músculos abdominales después de unos días. El entrenamiento de los músculos abdominales, los ejercicios de los músculos abdominales como el estiramiento abdominal y los movimientos lentos de dos cabezas deben realizarse rápidamente y a baja velocidad, porque los músculos están más inclinados a movilizar los músculos profundos de esta manera. Las niñas tienen ventaja al practicar la línea del chaleco.
Si quieres tener una línea de chaleco, ¡empieza a practicar ahora!