¿Es bueno practicar yoga para adelgazar en otoño? Mil hogares

El yoga se ha convertido en una tendencia de moda en el campo de la pérdida de peso. ¡El yoga no solo puede perder peso, sino también moldear tu cuerpo y embellecer tu figura! Hay muchos tipos de movimientos de yoga, entonces, ¿cuáles son los movimientos de yoga más efectivos para bajar de peso? Siguiendo la recomendación de muchos practicantes de yoga, se han seleccionado los siguientes tres movimientos de yoga. ¡Las chicas que quieran utilizar el yoga para perder peso pueden elegir estos tres movimientos de yoga para practicar!

Método/Pasos

El primer tipo: postura recta

Partes del ejercicio: parte interna de los muslos, glúteos, pantorrillas, brazos, cintura.

Función: Puede tensar eficazmente los músculos de la parte interna del muslo.

Método: siéntese primero, estire las piernas hacia adelante, doble los pies, apoye el cuerpo con fuerza, preste atención a las palmas hacia adelante, tire del cuerpo en línea recta y luego intente levantar los glúteos. Y presta atención a estirar al mismo tiempo. Estire los brazos, presione las piernas lo más cerca posible del suelo y luego empuje el pecho hacia el techo tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos y respire profundamente. .

Segundo tipo: Postura de arco

Zonas de ejercicio: espalda, isquiotibiales, abdomen, cintura.

Función: Ayuda a ejercitar los músculos del pecho.

Método: Siéntese en el suelo, estire las piernas hacia adelante, doble la pierna derecha, apriete los glúteos tanto como sea posible, acerque el tobillo derecho al talón de la pierna izquierda y luego rodee la derecha. rodilla con la mano derecha y sostenga la mano izquierda detrás de usted tanto como sea posible. En este momento, presta atención a la fuerza de tu abdomen y cintura y respira profundamente. Luego intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible. Después de un rato, practica del otro lado.

Tres

El tercer tipo: postura en forma de L

Zonas de ejercicio: abdomen, cintura, glúteos, espalda.

Función: Aprieta el abdomen y reduce la presión sobre el cuerpo humano.

Método: Túmbate en el suelo, estira las manos y los brazos a la altura de los hombros, presta atención a las palmas hacia abajo, estira las piernas hacia arriba y luego mantén la cabeza y los brazos quietos. No dejes la parte superior de tu espalda sobre la colchoneta, luego levanta lentamente las piernas, intenta girar hacia un lado de tu cuerpo y mantenlo por mucho tiempo, luego exhala lentamente, baja lentamente las piernas, trata de dejar que tu Acuéstese sobre la colchoneta lo más suavemente posible y practique nuevamente después de que la inhalación sea estable. Inclínese hacia el otro lado.

Si te resulta útil, ¡espero que se pueda adoptar!