¿Qué deben comer los hombres para nutrir su estómago? ¿Cómo nutre un hombre su estómago?
1. ¿Qué deben comer los hombres para nutrir su estómago?
1. Semillas de loto
Las semillas de loto son un alimento que puede nutrir el bazo y el estómago, detener eficazmente la diarrea y también es el mejor alimento para nutrir el corazón y calmar la mente.
2. Cordero
Esta es la mejor temporada para comer cordero, y el cordero también tiene un gran efecto nutritivo en el estómago. El cordero es dulce y rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. A menudo se utiliza como un buen producto para protegerse del frío en invierno y fortalecer el yang. Tiene los efectos de calentar el medio, nutrir los riñones, apetecer, fortalecer el bazo, protegerse del frío y eliminar la humedad.
3. Leche desnatada
El contenido de grasa de la leche desnatada es aproximadamente la mitad que el de la leche fresca normal, y su calcio y vitaminas B son equivalentes a los de la leche entera. . Por lo tanto, los adultos pueden beber dos tazas de leche desnatada al día, lo que no sólo puede proteger los intestinos y el estómago, sino también prevenir la osteoporosis.
4. Hongo negro
La goma del hongo negro puede absorber el polvo, las impurezas y las sustancias radiactivas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlas fuera del cuerpo. Tiene las funciones de limpiar el estómago, limpiar los intestinos y proteger contra la radiación. Es un buen producto para nutrir el estómago de los adultos.
5. Boniato
El boniato asado es un snack que se puede ver en todas partes del norte. Las batatas también son muy populares por su sabor dulce y sus funciones para el cuidado de la salud. Y las batatas pueden nutrir el estómago y acumular alimentos. Las batatas mismas nutren los intestinos y el estómago, y su rica fibra dietética puede ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Sin embargo, las batatas pueden promover la secreción de ácido gástrico, por lo que las personas que suelen tener un exceso de ácido gástrico y que a menudo experimentan reflujo ácido y acidez estomacal no deben comerlas. Las gachas de camote y las batatas al vapor son buenas opciones de forma regular.
Los buenos hábitos alimentarios pueden hacer que nuestro cuerpo esté más saludable. Las personas con problemas gastrointestinales graves deben prestar más atención a sus hábitos alimentarios para ayudar a que sus cuerpos mejoren lo antes posible.
2. ¿Cómo nutren el estómago los hombres?
1. Realizar las comidas a intervalos regulares. Los hombres deben desarrollar el buen hábito de comer de forma regular y cuantitativa. Haga tres comidas al día a tiempo y estará satisfecho entre un 60 y un 70 % en cada comida. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la carga sobre el estómago. Puedes comer algo de fruta después de las comidas y comer menos snacks para evitar trastornos gastrointestinales. No pierdas peso con el estómago vacío para evitar dañar la mucosa gástrica y provocar problemas estomacales.
2. Presta atención a la temperatura de los alimentos. La temperatura de los alimentos es de 40 a 50 grados. Si la comida está demasiado fría, provocará vasoconstricción de la mucosa gástrica, reducirá el flujo sanguíneo y afectará la función gástrica. Al mismo tiempo, estimulará el peristaltismo gástrico y producirá calambres gástricos. Si come demasiado caliente, fácilmente provocará quemaduras en la mucosa gástrica y reducirá el efecto protector. Al mismo tiempo, dilatará fácilmente los vasos sanguíneos de la mucosa gástrica, provocando hemorragia de la mucosa gástrica.
3. Siga adecuadamente su dieta. Los alimentos de origen animal, los alimentos grasosos y los alimentos pegajosos son difíciles de digerir. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectar la absorción. La harina es demasiado fina y contiene oligoelementos, el contenido de vitaminas y fibra se reduce. El consumo prolongado puede provocar fácilmente desnutrición y disminución de las funciones fisiológicas. Por tanto, es mejor prestar atención a una combinación razonable de carne y verduras a la hora de comer.
4. La suplementación con vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago, promueve la función gástrica y mejora la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, los hombres deben comer más verduras y frutas ricas en vitamina C.
5. Evite los alimentos picantes. El consumo frecuente de alimentos picantes e irritantes, como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y otros alimentos, puede provocar irritación de la mucosa gástrica y congestión gástrica a largo plazo, lo que puede provocar gastritis crónica.
6. Mastique lentamente Al comer, debe masticar bien los alimentos, lo que puede reducir la carga de trabajo de su tracto gastrointestinal. Cuanto más masticas, más saliva produce. La saliva digiere los alimentos, mata las bacterias y protege la mucosa gástrica.
7. Fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol puede causar fácilmente vasoconstricción gástrica, reducir el suministro de sangre gástrica, inhibir la secreción de moco gástrico y agravar el daño de la mucosa gástrica. El consumo excesivo de alcohol puede destruir la barrera de la mucosa gástrica y provocar congestión de la mucosa gástrica. edema e incluso sangrado.
8. Comer y Concentrarse La digestión y absorción de los alimentos requiere un adecuado suministro de sangre al tracto gastrointestinal.
Si todavía está pensando o realizando otras actividades mientras come, una gran cantidad de sangre fluirá al cerebro, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente al tracto gastrointestinal, lo que afectará la función gastrointestinal y provocará problemas estomacales.
9. No es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. El ejercicio vigoroso inmediatamente después de una comida afecta el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y provoca indigestión. Si desea hacer ejercicio, espere entre media hora y una hora después de comer y no se vaya a la cama inmediatamente. Los alimentos que permanecen en el estómago durante demasiado tiempo afectarán la función digestiva del estómago.