Para mantener la salud en otoño, recuerda “tres cosas para no comer, cinco cosas para no tocar” y haz estas cuatro cosas para evitar enfermarte con menos frecuencia.
A la hora de mantener la salud en otoño, recuerda "tres no comen, cinco no tocan"
3 no comen
1, sandía
La sandía es fresca por naturaleza, es el mejor alimento para quitar el calor en verano, pero no es recomendable comer más después del otoño, especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago, deben comer alimentos más calientes.
Después de un largo verano, el cuerpo humano está agotado. Para las personas mayores y las personas con el bazo y el estómago débiles, no es recomendable ingerir alimentos demasiado fríos en este momento.
2. Comida frita
Es fácil obtener calor interno cuando está seco en otoño, y es aún más fácil obtener calor interno cuando se come comida frita.
Los alimentos fritos contienen mucha grasa, lo que presiona la descomposición del hígado cuando ingresa al cuerpo. Al mismo tiempo, estos aceites se convertirán en grasa y se acumularán en el cuerpo, agravando el daño hepático y provocando problemas gastrointestinales.
3. Chiles
En otoño seco, los chiles pueden hacer que el fuego del hígado sea fuerte, provocando que el cuerpo se enoje. Y enojarse tendrá muchas desventajas, como provocar trastornos endocrinos y provocar úlceras en el cuerpo, especialmente en la boca.
5 No tocar
1. No tocar durante el ejercicio extenuante
El otoño es una buena estación para hacer ejercicio. Los deportes de otoño son adecuados para algunos ejercicios aeróbicos, como escalar montañas, caminar a paso ligero, Tai Chi, etc.
Cabe señalar que las personas mayores de 45 años, especialmente aquellas con hipertensión arterial y diabetes, deben tener cuidado de no realizar ejercicio extenuante.
2. No toques el alcohol
Beber alcohol daña el hígado. Las personas que beben con regularidad, especialmente los mayores de cinco años, son propensas a sufrir hepatitis alcohólica y cirrosis.
Cuando bebas en otoño, recuerda no beber con el estómago vacío. Bebe más agua al beber para acelerar el metabolismo del alcohol.
3. No te sientas lleno
Siente un “ocho por ciento de saciedad” cuando comas en otoño. No comas en exceso. La mejor manera es masticar lentamente.
Debería haber tiempo suficiente para comer. En términos generales, 20 minutos después de empezar a comer, tu cerebro recibirá una señal de que estás lleno. También puedes comer más ensaladas frías y cereales integrales. Comer algunos rábanos en otoño e invierno, especialmente el rábano blanco, ayuda a la digestión y nutre los pulmones.
4. No toques el aire acondicionado
Después del comienzo del otoño, el clima es más fresco por la mañana y por la noche. Soplar el aire acondicionado con frecuencia es propenso al aire acondicionado. Enfermedad, especialmente por la noche. Es propenso a sufrir dolores abdominales, vómitos y diarrea, resfriados, dolor en la cintura y los hombros. Por lo tanto, no encienda el aire acondicionado durante mucho tiempo después del comienzo del otoño.
5. No toques a los niños
Quedarse despierto hasta tarde todos los días y acostarse demasiado tarde provocará un exceso de líquidos corporales y un empeoramiento de la condición física. El otoño es más adecuado para preservar la salud. Empiece por ajustar su sueño e intente acostarse antes de las 10 o 11 todas las noches. Esto decían los antiguos: debes quedarte dormido antes de la medianoche (las 11 en punto).
Le va mejor, se enferma con menos frecuencia y se resfría menos.
1. Bebe un poco de té
El otoño es seco, fácil de enojar y propenso al fuego del estómago, del hígado y de los pulmones.
En este momento es muy necesario preparar una taza de té para aliviar el calor. Se pueden mezclar madreselva, crisantemo, osmanthus de aroma dulce y mijo para hacer té de mijo y crisantemo, que se puede remojar en agua y beber todos los días para eliminar el fuego y reducir la inflamación.
La madreselva puede eliminar el calor y desintoxicar, disipar el calor y eliminar el mal. A menudo se utiliza junto con el crisantemo. El crisantemo puede limpiar el hígado y purgar el fuego, disipar el viento y el calor, calmar el hígado y mejorar la vista. A menudo se usa junto con Gu Guding.
El guguding tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar el fuego y reducir la inflamación, y eliminar el calor del hígado y el estómago. Osmanthus tiene un aroma suave, un sabor delicioso y propiedades suaves. ¡No solo puede neutralizar el frío, sino también aliviar la sed y las molestias estomacales!
La combinación de los cuatro puede reducir eficazmente la inflamación, prevenirla y mejorar diversos síntomas de malestar.
2. Usa más ropa
A medida que llega la primavera y las heladas otoñales, es momento de prestar atención a:
Heladas oportunas: no es adecuado congelar por la mañana y por la noche, y no es adecuado congelarlo después de una comida completa.
Multitud helada: los adultos jóvenes son adecuados para la congelación otoñal, mientras que los niños, los ancianos y algunos pacientes con enfermedades crónicas no son adecuados para la congelación otoñal.
Así que para prevenir los resfriados en otoño e invierno, use ropa adecuada, especialmente en el abdomen, la cabeza y los pies, no preste atención a la ropa y al ejercicio, y evite comer alimentos crudos o fríos.
3. Remoja tus pies con jengibre todos los días.
La esencia del cuerpo humano está sustentada por los riñones. No nutrir los riñones en otoño e invierno provocará una insuficiencia de esencia y Qi y dañará el Yin Qi.
Por lo tanto, después del otoño, debemos prestar atención a proteger los riñones y nutrir el qi renal.
“Los riñones provienen del manantial, y el manantial llena el corazón”.
Remojar los pies en agua caliente puede mantenerlos calientes y ayudar a nutrir la salud de los riñones.
Después de remojar los pies, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán después de que aumente el calor corporal, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea en el cuerpo y fortalece los riñones. Remoja tus pies en agua a unos 40 grados durante unos 20 minutos todas las noches de 8 a 10 horas añadiendo un poco de jengibre te dará mejores resultados.
4. Presione el punto Yangfei.
Xiang Yingjiao
Los pulmones empiezan a entender la nariz. Frotar más la nariz cada día ayudará a la salud de los pulmones.
Después de frotar la parte exterior de los pulgares de ambas manos para calentar, masajear hacia arriba y hacia abajo a lo largo de ambos lados del puente de la nariz y las alas de la nariz 30 veces.
A continuación, masajea el punto Xiangying en el punto medio del borde exterior de la nariz 20 veces.
Si tienes resfriado o congestión nasal, puedes presionar el Yingkexiang para restaurar la suavidad, y el efecto será mejor si lo combinas presionando el punto Tangyin.