Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Por qué tengo dolor de estómago en los muslos y las pantorrillas después de hacer senderismo? ¿Cómo aliviarlo?

¿Por qué tengo dolor de estómago en los muslos y las pantorrillas después de hacer senderismo? ¿Cómo aliviarlo?

Los métodos de alivio son los siguientes:

1. Utilice una toalla caliente para aplicar una compresa caliente en los músculos doloridos, lo que puede promover la circulación sanguínea y reducir el dolor. La temperatura del agua es de 30 ℃ ~ 40 ℃. Es apropiado. Lo mejor es acompañar la compresa caliente con ejercicios de estiramiento, que pueden acelerar la eliminación del dolor muscular y devolverlo a la normalidad.

2. Remoja tus pies adecuadamente con agua estimulante, o prueba a aplicar una toalla caliente en la pantorrilla. El dolor se reducirá significativamente después de dos o tres días.

3. El descanso puede reducir el dolor muscular, favorecer la circulación sanguínea, acelerar la eliminación de metabolitos y eliminar el suministro y reparación de nutrientes a los músculos doloridos, devolviéndolos a la normalidad. Por tanto, conviene descansar más después del ejercicio para aliviar la fatiga.

4. En reposo, no olvides realizar ejercicios de estiramiento estático en las partes doloridas, es decir, ejercicios de estiramiento.

5. Masajee los músculos doloridos para relajarlos, promover la circulación sanguínea, acelerar la descomposición del ácido láctico y disminuir el grado de dolor muscular. Utilice ambas manos para presionar suavemente los músculos del muslo primero y luego golpee los músculos de la pantorrilla.