¿Cuál es la posición más saludable para dormir? ¿Cuál es la posición para dormir más saludable?
¿Cuál es la posición más saludable para dormir?
Dormir boca arriba
La mejor posición para dormir es la adecuada para la mayoría de las personas.
Cuando nos tumbamos boca arriba, los músculos de la espalda, el cuello y el cuello están relajados, y la columna no se ve comprimida por fuerzas externas. Al mismo tiempo, mirar hacia arriba puede evitar el contacto con almohadas y ropa de cama, evitar que bacterias y ácaros infecten el rostro y reducir la posibilidad de acné y poros dilatados en el rostro.
Las personas que roncan mucho no deben dormir boca arriba. Acostarse boca arriba puede provocar fácilmente una mala circulación del aire, lo que sólo agravará los ronquidos.
Duerme de lado.
Adecuado para quienes roncan mientras duermen, mujeres embarazadas y pacientes con espondilosis cervical.
Al dormir de lado, las vías respiratorias no están obstruidas, lo que favorece la respiración y puede reducir los ronquidos. Para aquellos con problemas de columna, dormir de lado puede mejorar la extensibilidad de la columna y aliviar el dolor de espalda.
Además, si la madre embarazada tiene una barriga grande y se encuentra en la etapa media y última del embarazo, lo mejor es dormir en el lado izquierdo del útero.
Si estás acostumbrado a dormir de lado, debes cambiar las fundas y fundas de las almohadas con frecuencia, de lo contrario será malo para tu piel.
Dormir boca abajo
La posición para dormir más insalubre.
Al dormir boca abajo, la columna vertebral se curva y los órganos internos, el pecho y las articulaciones se comprimen. Te dolerá el cuello cuando te levantes por la mañana. Dormir así durante mucho tiempo puede provocar deformaciones de la columna.
Dormir acurrucado
Dormir acurrucado como un feto, con todo el cuerpo acurrucado, no sólo afecta a la forma del pecho, sino que también puede comprimir las articulaciones y el cuello y músculos de la espalda, lo que facilita el dolor muscular después de despertarse.
¿Cómo dormir bien para tu piel?
Come menos sal antes de acostarte
La mayoría de las personas tienen los párpados hinchados cuando se despiertan temprano. Esto puede deberse a que comen alimentos demasiado salados y beben demasiada agua por la noche. Comer menos sal y beber menos agua antes de acostarse puede evitar eficazmente el edema.
No beber alcohol antes de acostarnos
¿Beber un vasito de vino tinto antes de acostarnos puede ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente? No exactamente. Aunque consumir alcohol puede hacer que nos quedemos dormidos rápidamente, no significa que podamos dormir bien y tener un sueño de alta calidad.
Durante el proceso metabólico, el alcohol puede afectar la calidad del sueño, acortar el tiempo de sueño e incluso provocar inquietud. Los amigos que aman la belleza deben prestar atención al hecho de que beber alcohol antes de acostarse resecará la piel, dilatará los poros y acelerará el envejecimiento de la piel.
Tomar un baño caliente antes de acostarse.
Tomar un baño caliente durante diez minutos antes de acostarse puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa, relajar el cuerpo y ayudar a conciliar el sueño rápidamente.
Cuidado de la piel antes de acostarse
Asegúrate de limpiarla e hidratarla. Después de desmaquillar y limpiar la piel a fondo, la hidratación puede ayudar a que la piel retenga la humedad y reduzca la formación de arrugas.
Duerme boca arriba.
Dormir de lado o boca abajo acelerará la formación de arrugas en la piel, especialmente en las mejillas, la barbilla y los pliegues nasolabiales. Por lo tanto, es mejor dormir boca arriba para reducir la fricción entre la cara y las almohadas y colchones.