Es fácil sentir sueño durante el cuidado de la salud en otoño. ¿Enseñarte cómo deshacerte del cansancio otoñal?
Duerme una hora extra cada día.
Lo que hay que tener en cuenta en otoño es que en verano, debido a que los días son largos y las noches cortas, muchas personas adquirirán el hábito de acostarse tarde y levantarse temprano. Es hora de ajustar este hábito. Por eso, debemos esforzarnos por acostarnos antes de las 10:30 de la noche. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a las siestas en otoño. Las siestas son fundamentales, por lo que las personas mayores deben desarrollar el hábito de las siestas. Sólo durmiendo lo suficiente se puede resolver fundamentalmente el problema de la somnolencia. Por supuesto, cuanto más duermas, mejor. Según tus hábitos habituales, debes dormir una hora extra cada día, y lo mejor es asegurarte 7-8 horas de sueño. Sólo así podremos dedicar gran energía al trabajo y al estudio. Debes descansar bien en este momento, de lo contrario afectará fácilmente tu salud.
Tomar más sol
Al mismo tiempo, también hay que tener cuidado en otoño. Deberías recibir más sol en este momento. Asegúrese de mantener suficiente luz solar en otoño. La luz del sol puede ayudarnos a suprimir la secreción de melatonina. Y el otoño está aquí, el sol ya no es tan fuerte como en verano y habrá más días lluviosos en otoño, por lo que en esta época la melatonina en nuestro cuerpo aumentará, inhibiendo así la secreción de hormona tiroidea y adrenalina, haciendo la gente se siente deprimida. Por lo tanto, se recomienda optar por pasar más tiempo al sol en otoño, lo que puede hacer que la gente se sienta más relajada y enérgica. El otoño es bueno para nuestra salud.
En otoño conviene prestarle atención. En este momento debemos descansar bien. Al mismo tiempo, deberíamos recibir más sol en otoño, lo que también es beneficioso para nuestra salud en otoño. Si podemos prestar atención a estos detalles, podremos pasar el otoño de forma natural y saludable. No debe perderse los métodos presentados anteriormente.