¿Cómo deben hacer ejercicio las personas delgadas para perder peso?

1. Las personas que parecen delgadas pero tienen mucha grasa a menudo tienen una fuerza muscular y una función de órganos internos débiles, y una fuerza física deficiente. Los ejercicios adecuados para este tipo de personas son los ejercicios para quemar grasa como caminar, subir escaleras, saltar la cuerda y nadar. La dieta debe evitar comer en exceso, comer menos dulces, comer menos alimentos ricos en grasas, pero comer alimentos ricos en proteínas.

2. Delgada, menos grasa, fuerza muscular débil, fuerza física pobre y, a menudo, órganos internos poco saludables. Al hacer ejercicio, primero debe desarrollar lentamente la fuerza física básica, fortalecer gradualmente la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, realizar entrenamiento con pesas y participar en ejercicios aeróbicos, saltar la cuerda, nadar y otros ejercicios dinámicos. Las personas que están perdiendo peso deben prestar especial atención a su dieta. Consuma más alimentos ricos en proteínas para mejorar la función visceral, aumentar la fuerza muscular y consumir más vitaminas.

3. El peso está dentro del rango de peso estándar, pero la grasa en la parte superior de los brazos, las nalgas, el abdomen y los muslos excede el estándar. Si no hay problemas con los músculos y las articulaciones, puede participar en deportes como juegos de pelota, natación y equitación. El ejercicio aeróbico es mejor. Sin embargo, si no hace ejercicio con regularidad, no debe realizar ejercicios extenuantes y repentinos. Antes de realizar diversos ejercicios, realice ejercicios de calentamiento y gimnasia para mejorar la fuerza muscular. Simplemente preste atención a una nutrición equilibrada, coma en cantidades moderadas, coma menos refrigerios nocturnos y coma más alimentos grasos.

4. Personas con sebo espeso, sobrepeso, casi sin músculos y soporte óseo débil en varias partes del cuerpo. En mi vida diaria subo varios tramos de escaleras sin sentirme sin aliento. Estas personas deberían hacer más ejercicio aeróbico y nadar para quemar grasa. Realice regularmente ejercicios de estiramiento estático para fortalecer músculos y huesos. Además, las personas obesas suelen tener presión arterial alta. Mida su presión arterial antes de hacer ejercicio y preste atención a la corrección del ejercicio, pero no haga ejercicio excesivamente extenuante. Si no goza de buena salud, deje de hacer ejercicio. no te preocupes. La dieta no debe ser excesiva para adelgazar.