¿Qué método se puede utilizar para perder peso rápidamente?

Es bueno tener una cintura naturalmente pequeña, pero no es una “belleza” natural para nadie. Pero no importa, como no puede nacer, se repondrá pasado mañana. Adquiera el hábito de realizar algunas acciones sencillas todos los días en la oficina. Mientras lo mantengas durante dos semanas, lo sentirás. Ser una mujer bella no se logra de la noche a la mañana. Mientras persistas, podrás lograr una cintura delgada sin liposucción.

Antes de esto debemos aclarar que la cintura se divide en varias partes, la cintura y el abdomen conectados al abdomen, la cintura lateral y la mitad posterior de la espalda. Después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo, no importa qué parte del cuerpo se pueda estirar completamente, la grasa comienza a acumularse con el tiempo y los trozos de grasa comienzan a abultarse. Así que comencemos con los hábitos más básicos del día.

Tiempo de entrenamiento imprescindible para “cintura” pequeña 1: Realiza ejercicios de estiramiento a pequeña escala a las 11 de la mañana.

Después de trabajar en la oficina durante 2 horas, los músculos de todo el cuerpo han estado en la misma posición durante mucho tiempo y es necesario realizar una pequeña serie de ejercicios de estiramiento:

Paso 1: Separe las piernas a la altura de los hombros. Párate bien, dobla la rodilla izquierda, levanta la pantorrilla izquierda hacia atrás, agárrala con la mano derecha y estira el brazo derecho.

Paso 2: Coloca tu mano izquierda sobre tu cadera derecha, tensa tus músculos abdominales, gira hacia la derecha al inhalar y estira los músculos izquierdos de tu cintura al extremo.

Paso 3: Al exhalar, regresa a la posición media y ejerce fuerza en la dirección opuesta. Mantenga la frecuencia respiratoria y la fuerza de los músculos de la cintura y repita el movimiento unas 10 veces.

Tiempo de entrenamiento de "cintura pequeña" 2: párate contra la pared durante media hora después de cenar.

No vuelvas a sentarte inmediatamente después del almuerzo todos los días, quédate quieto media hora. Se dice que así es como se ejercita Shu Qi, de pie media hora después de cenar todos los días. Pero no te quedes ahí parado. Debe sujetar las caderas, mantener toda la espalda cerca de la pared y mantener la cabeza, el cuello, las vértebras cervicales, las nalgas y las piernas lo más cerca posible de la pared y seguir ejerciendo fuerza.

Al principio te sentirás cansado y un poco sudoroso al cabo de unos minutos. Se puede ajustar adecuadamente y completarse varias veces, pero cada vez no debe durar menos de 10 minutos.

Tiempo de entrenamiento imprescindible para una "cintura pequeña": ejercicio a gran escala a las tres de la tarde

Este es un momento muy embarazoso. Han pasado tres horas desde el almuerzo y la cena aún llega tarde. Muchos trabajadores de oficina sentirán un poco de hambre y muchas empresas establecerán la hora del té de la tarde. ¿Por qué no vuelves a hacer algo de ejercicio? En este momento, ¿te importaría que te miraran? Para perder peso no hay nada que temer.

Paso uno: Colócate con los pies separados, un pie por encima del ancho de los hombros. Doble las piernas en posición de caballo.

Paso 2: Acerca tu mano derecha a tu oreja y presiona tu cuerpo hacia abajo con tu mano derecha. Siga la dirección de la presión de la mano, inclínese, estire completamente la cintura derecha hasta el límite, mantenga una respiración uniforme, apriete la parte inferior del abdomen, levántese después de 10 segundos y repita la acción.

Paso 3: Empuja la mano izquierda de forma natural en dirección opuesta a la mano derecha para mantener el cuerpo estirado al máximo. La postura de pie de "paso de caballo" o "paso de caballo" también puede contribuir a adelgazar los muslos.

Paso 4: Cambia de mano, haz la misma acción en sentido contrario y repite unas 20 veces. Cuando comience a hacer ejercicio por primera vez, los músculos de su cintura se sentirán ligeramente doloridos. Mientras persistas, la grasa aquí se eliminará poco a poco con dolor.