Los ejercicios fitness más adelgazantes.

Notas:

●Pon las manos en el suelo, los pies separados a la altura de las caderas y el cuerpo en posición de tabla. No arquees la espalda, eleva la espalda.

●Asegúrate de no inclinar el cuello hacia arriba y hacia abajo con el cuerpo y mantenlo en el mismo plano que tus hombros;

●Cuando tu El cuerpo está hacia abajo, las articulaciones de los codos deben estar más cerca del interior del cuerpo para que el efecto del ejercicio sea mejor.

Puente de glúteos

Notas:

●Acuéstese boca arriba sobre una manta, con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando. directo.

●Los músculos abdominales impulsan con fuerza el cuerpo hasta el punto más alto y lo bajan lentamente.

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Acción de elevación de piernas

Notas:

●Primero doble y sostenga con ambas manos Párese con las orejas levantadas, levante el pie izquierdo hacia la izquierda, doble la cintura hacia la izquierda e incline la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.

●Mantén la posición durante 10 segundos, luego cambia de pierna y levántate. A medida que se levantan las piernas, el cuerpo por encima de la cintura también se inclina en la dirección de levantar las piernas. Haz unas 20 series de ida y vuelta.

Gira los brazos y dibuja un círculo

Notas:

●Levántate, relájate, con las piernas separadas al ancho de los hombros y los brazos horizontalmente uno frente al otro. Levanta el frente, haz círculos de izquierda a derecha, luego de derecha a izquierda, y hazlo 30 veces alternativamente de izquierda a derecha. Inhale cuando gire los brazos hacia arriba de 2 a 3 veces al día, exhale cuando gire los brazos hacia abajo y siga respirando de manera uniforme.

●Insista en hacerlo lentamente, no demasiado rápido. Esta acción requiere persistencia a largo plazo y puede eliminar la grasa abdominal.