¿Cuál puede garantizar un buen sueño, una cama blanda o una cama dura?
No es bueno dormir en una cama dura. ¿Es mejor dormir en una cama blanda? Se suele pensar que las camas con resortes de alambre son las más avanzadas y cómodas, pero no es así, pues no importa la posición que se adopte, la parte media del cuerpo se hundirá y el tronco formará un arco, sobrecargando los ligamentos. alrededor de la columna y aumentando la curvatura fisiológica de la columna lumbar puede causar dolor lumbar, especialmente en pacientes con osteoartritis como hernia de disco lumbar y espondilitis hipertrófica, dormir en una cama blanda durante mucho tiempo agravará los síntomas. Además, dormir en una cama blanda muchas veces impide que los músculos atrapados en el colchón se relajen, y los órganos internos del pecho y el abdomen se comprimen fácilmente, impidiendo un descanso adecuado.
Se ve que la cama es demasiado dura y demasiado blanda. La cama ideal debe ser moderadamente blanda y dura, y un disco de algodón con un grosor de unos 10 cm debe tener la mejor suavidad y dureza. Una almohadilla de algodón tan gruesa puede satisfacer las necesidades de la curva de la superficie del cuerpo humano, mantener la integridad de la columna y la curvatura fisiológica normal, y es beneficiosa para el sueño y la salud.
Además de la suavidad y dureza de la cama, también debes prestar atención a su altura. La altura de la cama suele ser de unos 40 a 50 cm, que es ligeramente más alta que las rodillas de quien duerme. Para que no tengas que esforzarte mucho para acostarte en la cama y puedas estirar las piernas y ponerte los zapatos cuando te levantes de la cama.
La cama debe ser más ancha. En términos generales, su longitud es de 20 a 30 centímetros más larga que la de una persona que duerme y su ancho es de 30 a 40 centímetros más ancha que la de una persona que duerme. Esto le permite estirarse mientras duerme, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea y elimina la fatiga.
Por tanto, la cama debe cumplir los siguientes requisitos:
En primer lugar, debe amoldarse a la forma del cuerpo. En segundo lugar, la presión sobre las superficies de contacto de la cama y el cuerpo debe dispersarse para lograr uniformidad. En tercer lugar, la fuerza de apoyo de la superficie de contacto entre la cama y el cuerpo debe estar equilibrada y el espacio no puede ser demasiado grande.
A juzgar por las tres condiciones anteriores, las camas duras deberían haberse eliminado hace mucho tiempo. ¿Pero es posible una cama blanda? incierto. Esto requiere que observemos atentamente, elijamos e incluso trabajemos duro para desarrollarnos.
Pero cuando se padece espondilosis lumbar, el reposo en cama, especialmente en una cama dura, puede eliminar la presión de la carga y el peso sobre el disco intervertebral y aliviar los síntomas.
Para los pacientes con discos intervertebrales lumbares envejecidos, dormir en una cama dura es más significativo: el 80% de los pacientes pueden aliviar significativamente los síntomas después de un tratamiento no quirúrgico si duermen en una cama demasiado blanda; La presión del peso del cuerpo humano provocará que la mitad de la cama esté baja y los cuatro lados altos, lo que afectará aún más la flexión fisiológica normal de la columna lumbar, provocando contracción, tensión y espasmos de los músculos y ligamentos del psoas, agravando los síntomas.
Además, además de proteger la cintura, dormir en una cama dura también es muy importante para las personas mayores con enfermedades cardíacas. Generalmente, el rescate de la muerte súbita cardíaca se realiza principalmente en el lugar de los hechos. Si es posible un rescate oportuno, a menudo se puede salvar la crisis. El método de rescate de compresión cardíaca debe realizarse sobre una tabla dura, por lo que es mejor que los ancianos con enfermedades cardíacas duerman sobre una tabla dura.
Por supuesto, dormir en una cama dura no significa dormir en una cama dura. Algunas personas mayores no pueden dormir en camas duras debido a la deformación de la columna causada por la osteoporosis. Los expertos en salud sugieren que la ropa de cama adecuada para personas mayores debe mantener la lordosis fisiológica normal de la columna lumbar cuando se está acostado boca arriba y evitar que la columna lumbar se doble lateralmente cuando se está acostado de lado, por lo que cualquier colchón con cierta dureza servirá.